Miten Tone rintalihasten kanssa Aquatic Harjoitukset
Pääsyuima-altaan tai muut veden lähde vaihtelevalla syvyyksiin
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Suoritarintauinti syvemmässä alueellaaltaan . Ympyrä liike perustettiin kädet työntää sinut läpivesi , ovat edellytyksenä rintalihasten samalla strenghening hartiat . Ui kierroksia , hitaasti kasvava kun tulee vahvempi .
2
Pidä kädet teidän puolin jamatala alue altaan , noin rinnan korkeudella . Sarjoissa 10 , nosta käsiäsi eteenpäin, kunnes ne ovat myös teidän olkapäät , ja sitten takaisin alkuasentoon . Vastusveden sävylihaksiaaseiden ja rinnassa .
3
Grippuolelle altaan ja varovasti nostaa itsesi ikään kuin nostaa itsesi pois altaan . Alkaen sarjaa 10 , lisääntyy saat vahvempi antaasuuri käsi-ja rintalihasten harjoitus .
4
Pidä molemmat kädet olkapäiden korkeudella molemmin puolin kehoa muodostaenL-muotoinen kullakin . L muodostettaisiin kädet venytetty suoraan ulos ja kyynärpäät koukussa ylöspäin . Hitaasti tuo jokaisen varren sisäänpäin kohti kehoasi kyynärpäät vielä taipunut . Hitaasti tuo kädet takaisin alkuasentoon ja toista sarjaa kymmenen suuri rinnassa workout .
[Miten Tone rintalihasten kanssa Aquatic Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007167.html ]