Miten tehdäTurkish Get jopa liikunta Kahvakuulat

Kuntoilukoko keho onkeskeinen tavoite Kahvakuula koulutus . Turkin ulkoasuaan liikunta parantaa voimaa , koordinaatiota, tasapainoa ja teidän sydän-järjestelmä . Suorita tämä harjoitusvoimistelu matto tai muuta pehmeää lattian vamman syntymisen estämiseksi . Ohjeet

1

Lie teidän takaisin lattialle Kahvakuula oikealla kädellä . Katse kattoon . Kätesi ja selkä ovat suorat ja oikea jalka on taivutettupolvi .
2

Lean vasemmalle, kun nostat ylös kohti kattoa oikealla kädellä jaKahvakuula . Lantio vääntää hieman majoittaamuutos asennossa . Pidä silmäsiKahvakuula .
3

Swingoikea jalka , edelleen taivutettunapolvi, ulos oikealle puolelle kuin jatkat ajaa suoraan ylös teidän oikea käsi lukittu . Oikea jalka on litteänä maahan koko Vaiheet 1 , 2 ja 3 .
4

Nostavasen jalka irti lattiasta , pitää se kohtisuorassa panostavan kohti kattoa kanssaKahvakuula oman oikea käsi . Takaisin pysyy suorana . Vainoikea jalka javasen käsi koskettavatmaata lopussa Vaihe 4 .
5

Swingvasemman jalan alla vartalo valmisteltaessa seisoo . Vasen polvi koskettaa maata samoinvasen jalka ja oikea käsi . Edelleen pitääKahvakuula kanssalukittu oikeaan käsivarteen.
6

Irrotavasemman käden maasta kun siirtää kaikki paino päällevasemman ja oikean jalat . Kehosi on nytsyöksy asennossaoikea jalka eteenpäin taivutettupolven kanssaoikea jalka tukevasti maassa javasen jalka koukussa takana sinualonkan ja yläosanvasen jalka koskettaa maata .

7

työntäätakaisin vasemman jalan kun suoristaa oikea jalka ulos siirtymässätäyden seisoma-asennossa . Kahvakuula on nyt pään yläpuolella oli edelleen suorassa oikea käsi ja silmäsi etsivät yläreunassaKahvakuula . Olet juuri suorittanut Turkin nousta Kahvakuula ja voi toistaa niin monta kertaa kuin on mukava sinulle .


[Miten tehdäTurkish Get jopa liikunta Kahvakuulat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021395.html ]