Miten Renegade Rivit käsipainoilla
Hexagonal tyyli käsipainot ( eli tasapohjaisia )
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Asetapari käsipainot lattialla , noin hartioiden leveydellä toisistaan.
2
Oletetaanpush - up asemansakäsipainot , niin että vaikka tarttumallakelloja , rintaa on suoraan niiden päälle . Jalkasi pitäisi olla hieman leveämpi kuin hartiat , ja koko kehosi , alkaen kantapäät pää , pitäisi näyttääkalteva lankku . ( Tämä tarkoittaa selkärangan pitäisi olla suora ja takapuoli ei pitäisi törröllään . )
3
Siirrä painosivasemmalla puolella kehoa , kuvitellen että olet työntämällävasemmalle käsipaino lattiaan .
4
Kun tunnet vakaa , vedä oikea käsipaino ylös kohti lonkansoutu tavalla . Palauttaa senlattialle hallitusti . Pidä lantio lukitaan paikoilleen koko harjoituksen , pakottaa teidän ydin lihaksia teoiksi .
5
Siirrä painosioikealle puolelle kehoa ja toistasoutu toimia vasempaan käsivarteen . Jatka vuorotellen oikealle ja vasemmallehaluttu määrä sarjaa ja toistoa.
[Miten Renegade Rivit käsipainoilla: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021365.html ]