Mitentoistin aerobinen harjoitus

Step aerobic ovat suosittu tapa saavuttaahyvä , vähän vaikutusta , sydän workout . Toistin askel aerobinen liikunta yhdistää erilaisia ​​liikkuunopeatempoinen harjoitus . Ohjeet

1

edessä onaskel aerobinen alustaa varpaita päinpitkä pääalustan .
2

Askelvasempaan alakulmaanalustan oikea jalka . Tuo vasen jalka ylös ja potkia eteenpäin . Laita vasen jalka takaisin alas takanasi ja kosketalattiaan varpaasi .
3

Kick taas vasen jalka , ja napautatakana lattian sinua toe . Tee tämä kerran niin, että olet tehnytmaalin ja kosketa 3 kertaa peräkkäin .
4

Aseta vasen jalka lattialla takanaaskel sen jälkeenkolmannen maalin. Eroamaan teidän oikea jalka niin, että olet takaisinasentoon, jossa aloitit .
5

Suoritetaan sama liikkuutoisella puolellaalustan . Astuoikeassa alakulmassaalustan kanssa vasen jalka . Kick eteenpäin oikea jalka . Tavoittaa jalka takaisin ja kosketatakana lattian sinua oikea kärki . Toistapotkia ja napauttamalla kahdesti .
6

Rest oikea jalka alas lattialle takanasi jälkeenkolmannen maalin ja noudata sitten eroamalla kanssa vasen jalka .


[Mitentoistin aerobinen harjoitus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005006751.html ]