Miten Himalajan Lunges

Vaihe aerobista liikuntaa tarjota sekä sydän käyttää jatilaisuuden kasvattaa koordinointia . Syöksy työtä kokojalka ja tulvivat lihaksiaalavartalo kokemus . Muista juoda runsaasti vettä , kun suorittaa jotain harjoituksia . Tämä on mitä tarvitset
Step
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aloitaaerobinen noin kolme metriä edessäsi , jalat mukavasti yhdessä , selkä suorana ja aseiden teidän puolin valmis aloittamaan . Muista vaiheessa aerobicpykälän korkeus kasvaaintensiteettiharjoituksen niin muista valitakorkeus, joka sopii sinulle parhaiten .
2

Nostaoikea jalka irti maasta ja aseta se astua eteesi . Muista pitääpolvet hieman koukussa koko ajan . Vaihe 2 ja vaihe 3 onjatkuvaa liikettä .
3

Työnnävasemman jalan irti maasta ja suoristakehontäyden seisten kuinkehon paino siirtyy täysinvaiheessa , nosto vasen polvi . Vasen polvi nousee ylös90 asteen kulmassa edellävaiheessa lopussa Vaihe 3 .
4

Lasketaivutettu vasen polvi kun astut taaksepäin poisaskel koneen . Vasen jalka laskeutuu mukavasti takanasi kentällä kuinoikea jalka pysyyportaan reunalle .
5

Työnnäoikean jalan poisaskel ja heti kääntääjalka syöksy asentoon . Tämä tarkoittaa sitä, taivutavasen polvi kanssavasen jalka litteänä maahan ; taivutaoikea jalka ulos takanasi suorassa linjassavinkkejäoikea kärki koskettaa maata . Vasen käsi on suora taaksesi jaoikea käsi taipuukyynärpää .
6

Vedäoikea jalka ylössyöksy asema yhdellä nopealla liikkeen palauttamalla se kiinniaskel alustalle . Vasen jalka on nyt suora javasen käsi on ulos edessä taivutettu hieman kyynärpää . Oikea käsi on alasoikea lonkka .
7

Palaa vaiheeseen 3 ja seurata läpi kunnes vaihe pitää toistoaliikkeen , yksinkertaisesti kääntää kantoja töihintoiselle puolellekehoa.


[Miten Himalajan Lunges: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020633.html ]