MitenGrapevine aerobinen harjoitus

Lähes jokainen aerobic workout rutiini tulee sisällyttää" puskaradio askel . " Se on hauskaa tehdä ja todella auttaa saamaan vauhtia . Harjoittelealla kuvattujen vaiheiden oppia tekemäänpuskaradio askel aerobista liikuntaa harjoitus . Ohjeet

1

Aloita seisoo jalat vierekkäinalueella , jonka avulla voit liikkua , kutentanssilattialla tai kuntosalilla tilaa .
2

Opi laskee , että mukanaaskel. On 8 lukemaatäydellinen sekvenssi . Käytät 4 laskee siirtymässä ensimmäinen sivusuunnassa ja 4 laskee liikkuu vastakkaiseen suuntaan takaisin lähtöpisteeseen . Tulee 8 askelta tai 8 todelliset ajat , että astutjalka onpuskaradio liikkeen .
3

Astu ulos oikealla puolella oikea jalka (count 1) . Vasen jalka askeleen taakseoikea jalka tai ylittää taakse sijoittaavasen jalka maahan (count 2 ) . Astu ulos oikealle jälleenoikea jalka (count 3 ) ja tuovasen jalka viereenoikea jalka (count 4) .
4

Toista edelliset vaiheet päinvastaisessa järjestyksessä . Astu ulos vasemmalla puolen kanssa vasen jalka (count 5 ) . Astu taaksevasen jalka tai ristiin taakse oikea jalka (count 6 ) . Astu ulos vasemmalle uudelleenvasen jalka (count 7 ) ja tuooikea jalka viereenvasen jalka (count 8 ) . Olet nyt suorittanut8 -count puskaradio aerobista liikkumista .
5

Tee vaiheet selvästi iso ja vastaavat toimetmusiikin tahdissa . Lisää käsivarren liikkeitä ylös ja alas lisätä intensiteettipuskaradio vaiheeseen.
6

ulkoasun muuttaminenpuskaradio askel vaihtelemallavaiheet . Askeleen jäljessä voisi ollahop . Viimeinen vaihe kummallakin puolella voisi olla"takana jalka" maalin. Vaihdellaliikkeitäpuskaradio askel, koska taitotasosta nousee .


[MitenGrapevine aerobinen harjoitus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020658.html ]