MitenL Step aerobinen harjoitus
1
Aloita seisoo jalat yhdessä ja varpaat kohtipitkän sivunalusta . Sinun pitäisi olla edessä seisoooikealla puolellaalustan sijaan keskellä .
2
Astu lavalle kanssa vasen jalka . Siirrä oikea jalka ylös ja potkia eteenpäin . Astu sivuun lattialle teidän oikea jalka . Eroamaan lattialle kanssa vasen jalka , niin että seisotoikealla puolellaalustan jalat yhdessä .
3
Mene takaisintulit . Askel taaksepäin ylös päinalustan kanssa vasen jalka , potkiminen pois oikea jalka . Askel taaksepäin lattialle takanaalustan kanssa oikea jalka ja sitten askel lattiaan vasen jalka .
4
8 lyöntiä , toista tämä prosessi useita kertoja .
5
Siirryvasemmalle puolellealustan tehdäsamaa rutiinia , tehostamalla ja potkiminen vastakkaisen jalat . Step up with your oikea jalka , potkia vasemmalla . Side - askel vasen jalka , puoli - askel oikealla . Siirrä takaisinalustan oikea jalka , potkia vasemmalla . Askel taaksepäin lattialle kanssa vasen jalka , jonka jälkeen oikealla.
[MitenL Step aerobinen harjoitus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005006753.html ]