Kuinka suorittaaSumo maastanosto

sumo kuollut hissi onmuunnelmakuollut hissin painonnostossa . Jalat ovat levällään , kuinsumopainija , ja kädet ovat lähellä toisiaan . Tämä asenne voi olla hyödyllistä ihmisille tiettyjä rakentaa , ja se on myös hyötyä sen hieman eri painotetaan erityisesti lihaksia . Sumo kuollut hissi taipumus työskennellä jalat ja lantion ylinormaalin kuollut hissi, ja se alentaakäyttö selkää . Tämä on mitä tarvitset
Tanko ja painot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

lähestyäbarbell kuin olisitnormaali kuollut hissi . Bar pitäisi olla lattialla , ja sinun pitäisi olla valmissamalla tavalla . Tämä tarkoittaa yllään asianmukainen jalkineet ja vaatteet, ja ottaa oman liitu tai muut tarvikkeet valmiina .
2

Aseta metriä leveä , kuinsumopainija . Sinun jalat pitäisi olla kuin hartioiden leveydellä , yhtä leveä kuin voit laittaa ne säilyttäenkyky mukavasti kyykistyä ja saada takaisin ylös , säilyttäen hyvä tasapaino .
3

Gripbar kädet roikkuu polvien väliin . Bar pitäisi olla vastaan ​​säärissä kun otetaanoikea virityssumo kuollut hissi .
4

Suoritanostinta vetämälläpainon pois lattialta ja nosto kunnes oletseisoma-asennossa . Työnnä teidän kantapäät kun vedätpainoa pois lattialta . Selkää pitäisi pysyä suorassa, ei pyöristetty , kokoliikkeen .
5

paino nousee irtilattiasta , työntövoima lantiolla eteenpäin tuletseisten . Kuten pääset alkuun hissin , pieni tauko pystyasennossa . Asiallinen pitäisi olla poikki reisien . Älä nojata taaksepäin ohitäysin pystyasennossa .
6

Palaapainoa lattialle säilyttäen muodossa .
7

Toistahaluttu määrä toistoja , tai kunnes et voi tehdä enää - riippuenharjoitus käytät .


[Kuinka suorittaaSumo maastanosto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021382.html ]