Miten Burst Training Light Käsipainot

Burst koulutusta , joka tunnetaan myös nimellä Intervalli, yhdistää lyhyinä nopeutta tai liikkeen lepoajat. Harjoitukset ovat yleensä lyhyt ja intensiivinen . Esimerkki yksinkertaisesta räjähtää koulutus rutiini sisältää kävely viisi minuuttia , jonka jälkeenlyhyt sarja käynnissä kaksi minuuttia, jonka jälkeen viisi minuuttia kävelyä. Lisäämällä valo käsipainot tähän yksinkertaiseen räjähtää koulutus rutiini lisääintensiteettiä jopa enemmän.Kun valitsemalla käsipainot puhkesi koulutusta , aloita 2 kilon käsipainot naisille ja 5 punnan käsipainot miehille. Kuten voimaa ja kuntoa kasvu , tehostaapainon . Tämä on mitä tarvitset
Light käsipainot
sekuntikello ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

päättää välillä ajastettu tai tahtiin räjähtää koulutusta . Ajoitettu koulutus sisältää sekuntikellon avulla lyhyinä voimakkaampana . Rutiinit perustuvat sykliä aikaa , kuten viisi minuuttia kevyttä toimintaa seurasi kaksi minuuttia intensiivistä toimintaa . Tahtiin räjähtää koulutus perustuu matkan tai vaiheita . Jälkeen kävely 50 askelta , murtautuatäyteen kestää 15 sekuntia , lasket ääneen ja hidastuvanhelppo kävellä vielä 50 askelta .
2

Tartu valon käsipainot ja mennä ulos . Kun räjähtää koulutuksen ulkopuolella , pidäkäsipainot ja käännä ne varovasti aikanahitaan osankävellä . Kun on aika räjähtää , pidäkäsipainot lähellä kehoa ja pitää niitä niin tiiviisti, ettet pudota niitä . Vaihtoehto olisi lopettaa ja kävellä aikanapuhkesi . Käytävalo käsipainot tehdä nopeasti käsivarteen kiharat tai yläpuolella puristimet nostaa sykettä , palaa sitten kävelyä .
3

työntää itse kovemmin sisä räjähtää koulutusta . Vuoden sisällä koulutusta, voit laittaakäsipainot vieressä tai edessäjuoksumatolla tai elliptinen aikanarento osarutiinia . Kun se tulee aikapuhkesi, poimiavalo käsipainot nostaa sykettä .
4

Käytä raskaampia käsipainoja lisääntyä . Vuodenensimmäinen sarjakuvaus harjoitus valo käsipainot, saatat huomatapaino on liian kevyt tehdä paljoneroa workout intensiteetti . Seuraavan kerran , poimia hieman raskaampaa käsipainot . Lisääntyvät edelleenkäsipaino painoa kuntosi paranee .


[Miten Burst Training Light Käsipainot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005642.html ]