Sydän työtä Out Vinkkejä

Tiedät , että on tärkeää säännöllisesti harjoittaa jonkinlaista sydän käyttää kolme-viisi päivääviikossa on hallintaan painoa ja saavuttaa optimaalinen terveys . Sydän harjoituksia pyritään pitämään sykettä koholla . Oikea sydän liikuntaa voi laittaa sinut tiellä saavuttamaan parempaa terveyttä ja kuntoa. Aikataululääketieteellisen arvioinnin

ennen minkään uuden kunto kuuri , katso lääkäriltätäydellinen tentti . Tentti jäävät pois lääketieteelliset seikat , jotka voivat tehdäintensiivistä cardio workout haitallisia terveydelle .
Switch Up Harjoitukset

Se on helppo saada koukkuun yhdenlaisia sydän käyttää ja jatkossakin tehdä sitä päivästä toiseen . Vaikka se on hyvä esittäävaivaa sopimaan liikunta osaksi joka päivä , saat parempia tuloksia, kun vaihdat rutiinit silloin tällöin . Kun aloitat treenata säännöllisesti huomaat tuloksia , mutta jos jatkat tehdä sama harjoitus matolla joka päivä huomaat kehosi saavuttaa tasanteen vähän tai ei lainkaan muutoksia . Jos juoksumatto on workout valinnan , vaihdella rutiini sisällyttämällä eri toimintojen , kuten spinning luokka, uinti ja nopeus kävelyä .
Vary Workout intensiteetti

Monet ihmiset ajattelevataika on tärkeä, kun se tulee sydän liikuntaa . Kuitenkin intensiteettiliikuntaa on myös tärkeää . Itse asiassa se on mahdollista saadasamaan fyysiseen hyötyy 15 minuuttia korkean intensiteetin käyttää kuin pystyt 30 minuuttia kohtalaisia ​​liikuntaa . Vaihteleva intensiteetti workout harjoitus työntää kehon työskentelemään kovemmin .
Stretch

mukaan Bob Green, ammatillinen kunto kouluttaja ja kirjailija " Bob Greenin Total Body Fitness , " venyttely ennen ja harjoituksen jälkeen on välttämätöntä . Kirjassaan Bob sanoo: " Venyttely auttaalihaksia vapauttaa ( ja ) parantaa joustavuutta . " Voit riski vetäälihas-tai lakkauttamista kanssavammoja, jos et lämmetä ja venytellä lihaksiasi ennen harjoittelua ja sen jälkeen . Venyttely ennen kuin treenata saat myös paremman liikerataa.

Bob sanoo myös, että venyttely jälkeensydän harjoituksen on ihanteellinen, koska lihakset ovat kauniisti lämmennyt ja joustavampi .

juoda vettä

sinun vettä pitää kehon hyvin sammutettua ennen, sen aikana ja sen jälkeen toimi. Jos lihakset kuivumiseen harjoituksen aikana , se voi vaikuttaa suorituskykyyn . Vakuumikuivattua lihakset eivät liiku yhtä hyvin . Noin kaksi-kolme tuntia ennen treenata , juoda viisikymmentäkahdeksan yli kaksi 8 - oz . kupillista vettä . Pidävesipullo lähellä aikana sydän liikuntaa . Kestää muutaman SIPS välein 15-20 minuuttia liikut . Tämä auttaa sinua pysymään sammutettua ja saadairti workout .


[Sydän työtä Out Vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005696.html ]