Body Toning & Laihdutus Workout Suunnitelmat

Getting kehosi tip- top kunnossa vaatii oikeat harjoituksen suunnitelma sekäterveellinen ruokavalio vapaa tyhjiä kaloreita , lisättyä sokeria ja roskaruokaa . Resistance koulutus auttaa rakentamaan lihas sävy kehosta , kun taas aerobinen liikunta sopii polttaa kaloreita ja laihdutus . Voit aloittaa kiristämällä ja virkistävä kehon kanssa tai ilman pääsyn kuntosalille laitteita taikuntosali , joten ei ole mitään tekosyitä ei päästä alkuun . Kuntopiiri

Kuntopiiri yhdistäälihas - kiinteytymistä hyöty vastarintaa koulutustakalorinkulutusta hyötyä aerobinen liikunta . Kuntopiiri ohjelma koostuu jopa 10 eri workout asemia , jotka yhdessä toimivat kaikki suuria lihasryhmiä . Voit siirtyä asemalta asemalle , jossa on enintään 30 sekuntia levätä välillä . Tämä auttaa pitämään sykettä koholla ja kaloreita polttaa . Tehdä noin 10-15 toistoa jokaisella asemalla ennen siirtymistä seuraavaan . Kun olet suorittanut10 harjoitukset , olet suorittanut yhden piirin . Raivaa tiesi jopa kaksi tai kolme piirejä per harjoitus . Näyte piiri voi koostua penkkipunnerrus , kyykky , istuva rivit , painotettu rutistuksia , bicep kiharat , vasikka herättää , ojentajatanko laskut, takaisin laajennuksia ja sotilaallinen paina . Tee tämä harjoitus jopa kolme kertaa viikossa vähintään yksi lepopäivä välillä .
Interval Training

High- Intensity Interval koulutus on parempi polttaa rasvaa verrattuna vakaan tilan liikuntaa . Se edistääanabolisia tai lihas-rakennus , vaikutus elimistössä molekyylitasolla ja voimassa polttaa vatsa rasvaa . Tämä harjoitus koostuu lyhyistä välein tehtyvoimakasta vauhtia seurasi lyhyet lepotauot tehty maltillisesti . Esimerkiksi on sprinting 20 sekuntia lähellä maksiminopeudella seurasi60 sekunnin kävele reipasta vauhtia . Toista tämä sykliyhteensä 10-15 kertaa suorittaa koko harjoitus . Voit käyttää mitä tahansa aerobinen liikunta, kuten pyöräily, juoksu , elliptinen koulutus tai uinti . Se on vaikea harjoitus , muttatulokset muodostavat kaikkienvaivaa .
Combo koulutus

Combo koulutus varajäsenet sydän ja kestävyys päivää ja haastaa kehon aerobisesti kun rakennus voimaa . Aerobinen liikunta auttaa sinua polttaa kaloreita ja laihtua , javastus - koulutustilaisuuksia rakentaa lihas auttaa sävy kehosta . Se on paras tapa parantaa yleistä kehon koostumus . Liikuntaa 30-60 minuuttia päivässä , kuutena päivänä viikossa . Näyte aikataulu voi sisältyä painonnosto maanantaina , käynnissä tiistaina , paino harjoitukset keskiviikkona , elliptinen koulutus torstaina , ja niin edelleen.
Haasta itsesi

Kun vastus koulutus varmistaviimeinen toisto jokaisen sarjan on vaikea täyttää . Kunharjoitus on helppoa , on aika lisääntyä , kestoa tai vastarintaa . Jos et haasta itsesi , et koskaan edetä kohti saadatiukka, äänisen kehon haluat .


[Body Toning & Laihdutus Workout Suunnitelmat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005006254.html ]