Workout Harjoitukset & Rutiinit Tyhmä Bells

Dumb kelloja tullaerilaisia ​​painoja , ja on satoja liikunta menetelmiä näiden painonnosto niittejä . Paras rutiini sinulle riippuutoivottu vaikutus ,grand tarkoitus workout , ja olemassa olevan laitoksen tyyppi. Alhainen tai korkea Reps ?

Jos suunnitelma on käydä painotaerobinen rutiini , sinun tulee kehittämään kevyempi lihas ja käyttämälläpainoja rakentaa enemmänäänisen ja leikata näyttää. Sama koskee normaalin tyhmä kelloa liikuntaakorkea toistoa . Käytä viiden punnan tyhmiä kelloja nyrkkeily aerobic , puristi niitä kun varjo laatikko , kunnes et voi pitää niitä enää.

Tavoite nyrkkeily on tullut niin laiha kuin mahdollistaalimman painoluokan sinua voi taistella sisään samalla haluat nopeasti nykäistä valtaa lihaksia niinlaihtuminen ei ole kytketty lujuudenmenetyksistä . Tämä yhdistelmä etuudetboxing- tyyppinen harjoitus tyhmiä kelloja myös ilmiömäinen lihaskuntoa .

Jos tavoitteena on ollakaverin kanssasuurin hauis rannalla , tehdä pieni reps korkea paino . Napataraskain tangontelineeseen ja aloita pumppaus viisikymmentäyhdeksän yli neljä toistoa kerrallaan . Seisoo ja istuu kiharat ovat helppoja lähtökohtia , mutta lihaksia säätää , voit siirtyä käyttämään taipuvainen kiharat .
Perusteet

Aloitasuuret lihakset , kutenrintaevien rinnassa . Käytä yhtä tyhmä kelloa kumpaankin käteen ja tehdä joitakin penkkipunnerrus . Jos sinulla ei olepenkki , voit makaamaan lattialle . Voit työskennelläuseita muita lihaksia samasta paikasta .

Enemmän bicep stimulaatiota voit tehdäperhonen paina liikkeelle tavoittavat kädet kummallekin puolelle ja curling ne takaisin kohti rintaa . Tämä toimii myöskäsivarret jaulompi rinnassa . Voit myös pitää yksi tyhmä kelloa kaksin käsin ja nosta se pään yli , kohta se kohti lattiaa , ja sitten tuoda sen takaisinrintakehän alueella . Voit tehdä kaikki nämä variaatioitaseisten samoin .

Sinun kannattaa neuvotella joidenkin painonnosto kaavioita kehittäärutiini, joka kohdistaa useita eri lihasryhmiä . Muistathan, että kun teet reps , haluat matkustaakoko liikerataa jokaisen tehtävän . Älä lopeta lyhyt tai kohtuuttomia .
Luovuutta kehiin
p Joshaluttu vaikutus on valmistella itseäsitiettyä urheilulajia , sovita rutiinierityisiä tehtävä käsin . Koripallo , voit pitäätyhmä kelloa ja toisaalta harjoitella hyppää mahdollisimman korkealle pitämällä sitä pään yli . Jääkiekko voisit pitäätyhmä kelloa kutenkeppiä ja harjoitella Slapshot . Kunhan et anna mennä , jolloin se lentää pois käsistäsi .

Riippumatta nostat painoja , ajatteleerityisiä lihas -ryhmää parantamaan parhaan tuloksen . Paras käyttäminen ei saa ollakaaviossa . Saatat olla keksiä sitä . Mikä tahansa koko valikoiman motion voit toistaa voidaan pitäätyhmä kelloa liikuntaa . Vain noin joka ylävartalon lihasten voivat hyötyähyvin suunniteltu rutiini tyhmä kelloja . Älä tuntuu et tarvitse pitäytyäperinteisen , by-the- book tyylejä . Mene veijari ja luoda omia kuntoiluohjelmaansa .


[Workout Harjoitukset & Rutiinit Tyhmä Bells: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021302.html ]