Elliptinen Koulutus Rutiinit

Elliptisen olemassa vaihtoehtoja juoksumatot . Ne eroavat juoksumatot , koska ne ovat polkimet , että jalkasi pysyvät sijaanliikkuvalla hihnalla , jossa suoritat . Ne tarjoavatetu ei niin vihlova ja ovat siksi paremmin ihmisiä, joilla jalka nivelkipua . Kun sopiva harjoitus järjestelmät , voit saada aivan yhtä hyväharjoitusellipsilaitteen kuin voidaan saavuttaa juoksumatolla . Väliajoin

Meneehitaampaanopeammin nostaa sykettä ja anna sen taas laskea . Tätä kutsutaan Intervalli, ja onsuuri sydän workout .
Ylävartalo

Ahnekahvojaelliptinen kouluttaja ja keskittymällä käyttäen kädet voi antaa sinulle ylävartaloharjoitusta .
resitance

Lisääntyvävastus vaikeuttaa liikkuapolkimet, ja onhyvä rutiini vahvistamiseksi reisien ja pakaroiden lihaksia . Alternate korkea ja matala vastus aikana workout.
Perääntyvästä

Pedaling taaksepäinEllipsilaitteenrutiini, joka toimiilihakset jaloissa , jotka eivät tottua niin paljon , kun olet menossa eteenpäin . Alternate menossa taaksepäin ja eteenpäin saadaperusteellisempi jalka workout .
Squatting

Squatting alhainen poljettaessa kiristyy workout elliptinen kouluttaja . Alternate kyykyssä alhainen ja seisoo pitkä , kun olet polkeminen sekä eteen-ja taaksepäin .


[Elliptinen Koulutus Rutiinit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020825.html ]