Low Level Harjoitukset

Alhainen harjoitukset ovat suosittuja , varsinkin jos olet huolissasi huolehtii oman nivelet . Nämä harjoitukset antavat sinullehyvä aerobinen harjoitus ja auttaa ylläpitämääntervettä elämää . Tärkeä seikka on muistaa, että alhainen harjoitukset eivät ole synonyymi ei- kantavissa harjoituksia . Luut ja lihakset ovat todella vahvistaapainon eteenkehon . Niin vähäinen vaikutus harjoituksia, jotka ovat tehokkaimpia sisältääyhdistelmän paino ja ei - kantavissa toimintaa . Kävely
Kävely vahvistaa luustoa ja keuhkojen kapasiteetti .

Kävely onsuosittu liikuntamuoto, joka voidaan suorittaa turvallisesti missä iässä tahansa . Kävely on hyödyllistä, koska se on alhainen , mutta myös kantavissa . Tämä tarkoittaa sitä, ettäluut , nivelet ja lihakset siltilaatu workout aiheuttamatta merkittävää epämukavuuttakehon . Centers for Disease Control and Prevention raportoi, että kävely on suosituin aerobinen aktiivisuus Yhdysvalloissa . CDC suosittelee myös kaksi ja puoli tuntia liikuntaa viikossa aikuisille . Koska useimmat ihmiset voivat kävellä paljon kauemmas kuin ne voivat juosta , kävely onsuosittu vähäinen vaikutus vaihtoehto saavuttaa terveyteen .
Swimming
Swimming tarjoaakoko kehon harjoitus vähän loukkaantumisriski .

Uima tarjoaa erinomaisen terveyshyötyjä ja kuuluuluokkaan vähäinen vaikutus , ei - kantavissa toimintaa . Uinti onoptimaalinen aktiivisuus estää vahinkojen mutta antaaaerobinen harjoitus . Selene Yeager Naisten Health Magazine koskettaakoko kehon harjoitus vaikutuksia uima totesivat, että se tarjoaa vastuksen ja toimiiydin ja suuret lihakset kehon . Uinti on myössuuri kalori poltin lisäksi tarjoaa lisääntynyt keuhkojen kapasiteetti ja liikerataa .
Dancing

Dancing on useita terveyshyötyjä kaikenikäisille ja kyvyt .

Dancing tarjoaa kaikkiedutaerobinen harjoitus vähän loukkaantumisriskiä . Koskakantavissa , alhainen käyttää , tanssi auttaa vahvistamaanluita ja keuhkoja . Elinvoimainen ja kestävä tarvitaan tanssin katsotaan " sydän - terve" ja voi auttaa vähentämään riskiä sairastua osteoporoosiin ja alentaa verenpainetta . AARP toteaa myös, että tanssi voi auttaa alentamaansydäntautien riskiä ja onturvallinen ja tehokas liikuntaa kaiken ikäisille .
Polkupyörä
Pyöräily lievittää yhteisvaikutuksen ja tarjoaasydän harjoitus .

Polkupyörä onerinomainen ei- kantavissa , alhainen käyttää . Pyöräily toimiisuurten lihakset jaloissa , kutenquadriceps , takareisien , gluteus ja vasikka lihaksia . Stabilointiaine lihaksiavatsa käytetään myös . Koskaaerobinen liikunta ,sydän-ja hengityselimiä - sydän ja keuhkot - myös saatreenaukseen . American Heart Association edistää pyöräilyä terveyttä ja järjestää vuosittain pyöräily tapahtuma .


[Low Level Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020913.html ]