Running Workout Guide to Lose enemmän kaloreita

Juoksu ontoimintaa, joka harjoittaa käytännössä koko kehon , joten se on loistava tapa auttaa sinua puntaa . Mutta vain koska käytät ei tarkoita sinun ehdottomasti olla laihdutus . Lisäksi syö hyvin , sinun täytyy harjoittaa intensiivistä liikuntaa . Maksimoi kalori polttaa sisällyttämällä kehittyneitä tekniikoita . Split it Up

Jonkin tutkimuksen mukaan kaksi lyhyttä liikuntaa voi olla parempi kuin yksi pidempi istunto, kun se tulee laihtuminen . Tutkimus julkaistiin" British Journal of Sports Medicine ", totesi suorittavat kaksi 25 minuutin ajoa johtikorkeampi kalori polttaa kuin yksi 50 minuutin aikavälillä. Tämä johtuikorkeampi liikuntaa afterburn , tai liikaa harjoituksen jälkeen hapen kulutus, joka onajan kohonnut kalorien palamista seuraavia harjoituksia.
Interval Training
< p > Interval koulutus onharjoitus menetelmä, joka voi auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita lisäämälläintensiteetti teidän käynnissä liikuntaa . Intervalli osana toteutettiin kaikissa out kiri harjoituksen aikana , erotetaan rauhallisempi elpymistä. Kuten MayoClinic.com kertoo , intervalli koulutus auttaa sinua polttaa kaloreitanopeampaan tahtiin , joten setehokas toiminta harjoitus laihtuminen.
Mäkiharjoittelu
< p > Jos käytät ulkopuolella , yritä sisällyttää kukkulat osaksi käynnissä reitin , ja jos ajaajuoksumatolla , hyödyntäärinne asetusta. Kehosi on työskenneltävä kovemmin kuljettamaan sinut ylös mäkiä , joka aiheutui lisää kalorien palamista . Mäki voi myös auttaa sinua rakentamaan lihaksen , mikä lisää aineenvaihduntaa niin voit polttaa enemmän kaloreita , jopa levossa .
Combination Koulutus

Running yksin voi auttaa sinua polttaa kaloreita , mutta voit tehdä käynnissä liikuntaa sitäkin tehokkaampia, jos sinulla on muita toimintoja . Tutkimukset osoittavat, ettäyhdistelmä vastarintaa koulutusta ja käydessä voi olla erityisen tehokkaita . Mukaan tutkimus julkaistiin lehdessä " BMC Public Health ", harjoituksia, jotka yhdistävät voimaharjoittelun ja käynnissä vain polttaa enemmän kaloreita ja edistää laihtumista kuin käynnissä yksin, mutta yhdistelmä parantaa myös rasvaa tappio ja sydämen terveyteen .


[Running Workout Guide to Lose enemmän kaloreita: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006411.html ]