Voi penkkipunnerrukseen Syy Tunnottomuus molemmat kädet ?

Penkkipunnerrus onvahvuus - harjoitus , joka on suunnattu ennen kaikkearintalihakset rinnassa . Liikuntaa myös rakentaa oman deltoids ja ojentajat . Puutuminen ja pistely aikana tai sen jälkeenworkout johtuvat usein paineitahermoja tai verisuonia . Syyt voivat olla käyttämällä Virheellinen tekniikka kun penkkipunnerrukseen tai se voi ollaennestään kunnossa . Ota yhteyttä lääkäriin jospuutuminen jatkuu tai se on liitettävä epätavallisia oireita . Niska-hartiaseudun lihakset

tunnottomuusaseiden ontunne, että merkitsee vähentynyt verenvirtaus tai puristushermoja mukaan Madeleine Castellanos , MD Kun suoritetaanpenkkipunnerrus liikunta, vedä lapaluiden takaisin, kun nostobarbell . Hartioiden samalla penkkipunnerrukseen voi kiristää kaulan lihaksia , ja tämä voi aiheuttaa hermo painelu . Castellanos todetaan, ettähermoja , jotka toimittavat kädet alkavatkaulan . Saatat myös kiristämällä niskan ja olkapään lihaksia alitajuisesti , jospaino on liian raskas . Aloita pienillä painoilla ja etene ylöspäin . Merkki siitä, ettätangon paino on liian raskas ei pysty täyttämäänkoko joukko kahdeksasta 12 toistoa rikkomatta muodossa .
Tiukan otteen

Kun olet penkkipunnerrukseen joko käsipainoilla taibarbell , raskaat painot ovat painaen kädet kun laskepainot kohti rintaa . Saatat myös olla kiusaus pitääpainopihi otteen , kun olet taipumista lihaksia nostaa painoa . Valitettavasti tämä tapa katkaiseeverenkiertoa kädet , joka leviääpuutuminen ja kihelmöinti aseenne . Voit estää tämän nostamallabarbell auki kämmenet tai paksut painonnostossa käsineet .
Rannekanavaoireyhtymä

Medline Plus luetellaan rannekanavaoireyhtymän yhtenä jamahdollisia syitä tunnottomuuskäsissä tai käsivarsissa . Rannekanavaoireyhtymä ontila, jossa on paineitahermojaranteessa . Penkkipunnerrukseen voi pahentaa rannekanavaoireyhtymä , joka voi aiheuttaapuuduttavaa tunne säteillä kädet , sormet ja kädet . Ranneside ja painonnosto käsineet voi auttaa estämäänoireita puhkeavat , kun olet penkkipunnerrukseen .
Huomioita

Lämmittele viisi minuuttia ennen kuin aloitat harjoittelun , joka auttaa lisäämään verenkiertoa ja lihasten joustavuutta . Tämä voi auttaa ehkäisemään vammoja harjoituksen aikana . Suorita venyy ranteen ja kaulan . Kuullafysioterapeutti harjoituksia estää tunnottomuutta.


[Voi penkkipunnerrukseen Syy Tunnottomuus molemmat kädet ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005000278.html ]