Miten lasketaan Oma Bench Paino
Spotter
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Valitsepaino normaalisti kuormaamisetpenkkipunnerrus, ja toistuvasti nostaa painoa ennen kuin vika , kun voit enää nostaa painoa . Sinun spotter pitäisi pitää kätensä allabarbell , koskematta sitä , ja on valmis auttamaan nostamisessa , kun olet käyttänyt itse .
2
Divide 30monta kertaa olet onnistuneesti penkki painanut paino . Jos nostetaan 135 kiloa 14 kertaa , ennen kuin epäonnistunut , sitten 14 jaettuna 30 saa sinut 0,47 .
3
Lisää yhdennumeron sait kun jakanut toistoja 30 . Esimerkissä olisit nyt on 1,47 .
4
tulos kerrotaanpaino olet nostetaan . Jos nostetaan 135 kiloa 14 kertaa , olisit nyt kerrotaan 1,47 mukaan 135 198,45 puntaa . Tämä on laskettu maksimi penkki paino .
[Miten lasketaan Oma Bench Paino: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006197.html ]