Voikoelliptinen kone Syy Osuus särkee ?

Elliptinen koneet ovat rajat kouluttajat, jotka auttavat sinua rakentamaan oman sydän mutta toimi myös eri lihasryhmiä elimistössä . He ovat säätövastusele että voit säätää tehdäharjoituksen enemmän tai vähemmän intensiivistä . Jotkut voivat jopa asettaakaltevuuteen enemmänalemman kehon harjoitus , ja joissakin koneissa sisältävät varsi vivutylävartalon harjoitus . Vaikka ellipsilaitteen kuuluu luokkaan vähävaikutteisten käyttää laitteita , se on edelleenpotentiaalia aiheuttaa kipua jaloissa . Hip flexors

työskentelee uloselliptinen kone on samanlainen käynnissä , koska se käyttää monia samoja jalka mekaniikka suorittaaharjoituksen liikkeet . Tämän vuoksi monet loukkaantumisia käydessä voi tapahtua myös käyttämälläelliptinen kone , mukaan lukien lonkankoukistajille vammoja . Lihaksia , jotka muodostavathip flexors työtä flexlonkan ja ulottuvatpolven . Doing räjähtäviä liikkeitä , kuten juoksu nopeastielliptinen , voi aiheuttaa vahinkoahip flexors jos lihakset ovat liian tiukka tai puuttuu joustavuutta . Venyttely oikein , lämpenee ja alkaa hitaasti , kun käytätelliptinen voi auttaa välttämään tällaista vahinkoa .
Quadriceps

quadriceps ovatlihaksiaedessä reidet ja voi myös kiristyneet , tai repeytynyt , kun käytätelliptinen kone . Quadriceps koostuvat neljästä lihaksia kutenvastus lateralis , vastus medialis , vastus intermedius jaRectus femoris . Rectus femoris on yleisimmin loukkaantunut käytettäessäellipsilaitteeseen koska se ulottuu sekälonkan ja polven nivelissä . Lämpenee oikein voi auttaa välttämään tällaista vahinkoa , mukaanSports Injury Clinic .
Polvet
p Jos sinulla on jopolvivamman käyttäen elliptinen kone voi myös aiheuttaa kipua tässä osassaosuudella . Vaikkaelliptinen katsotaan vähän vaikutusta verrattuna käynnissä tai lenkkeily , se tarjoaa edelleen vastustusta jalkojen lihaksia ja niveliä , mikä voi aiheuttaa kipua . Mukaan fysioterapeutti Doug Kelsey , voit testata kuorma suvaitsevaisuutta taimäärä vastarintaa polvet voi käsitellä , tekemälläyhden jalan kyykky tai Porrasaskelman . Jos tämä aiheuttaa kipua , sinulla voi ollapienellä kuormalla suvaitsevaisuutta ja tarvetta tehdä harjoituksia , joissa tavaratila toleranssi , että harjoitus on yhtä suuri tai pienempi kuin kehon painosta . Tämä sulkisi poiselliptinen mutta sisältävät harjoituksia, kuten uinti , jossanoste veden saa sinut kevyempi .
Lihaskipuja

Koska harjoitteletellipsilaitteen toimii jalkojen lihaksia , voit kokea jalkojen lihaskipua kuin mitä teet muita alemman kehon voimaa - koulutus workout . Tähän voi kuulua arkuus nelipäisiä , takareisien tai vasikka lihaksia . Vaikka kova kipu voi olla merkki vahinkoa, normaali lihasten arkuus voidaan odottaa ja pitäisi laantua samalla kun lihaksesi toipua . Lämpenee ja venyttely oikein voi auttaa vähentämään yleistä lihasten arkuus käyttämästä , kun käytätRICE menettelyä ( lepoa, jäätä , pakkaa ja nostaa ) voi lievittää kipualievä lihas . Hakeudu lääkäriin heti, jos kipu on ankarampi .


[Voikoelliptinen kone Syy Osuus särkee ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006000.html ]