Voi Laihdutus vaikuttaa ja lisätä Penkkipunnerrus ?

Paras penkki puristimet tyypillisestiraskain . Kun kehon painosta on suurempi , sinulla on useita etuja voimaa verrattuna siihen, kun olet kevyempi . Vaikka on todennäköistä, että penkkipunnerrus saattaa pudotavähän kuin kehon paino ei , tämä ei aina ole, ja on olemassa tapoja, joilla voit säilyttää tai mahdollisesti jopa lisätä penkki kun laihdutus . Paino ja Hyödyntää

Suurin etu sinulla on, kun onraskaampi paino on teidän vipusuhteita . Penkkipunnerrus yhdessäkyykky , onliikunta vaikuttaa eniten laihdutus , mukaan voimaa valmentaja Mike Robertson . Kun olet painavampi ,baarissa on vähemmän matkan matkustaa niin sinulla on enemmän rasvaa teidän keskiosan ja vartalo , joten voi melkein pomppiabaarissa pois tämän rasvan . Enemmän iskunvaimennus ympäri olkapään ja kyynärpään nivelet , voit myös tuntea paremmin tuettuja kun kuljettaa enemmän painoa .
Strength - paino-suhde

Jos kilpailla voimanosto , kaikki ei ole menetetty jos laihduttaa . Voimanosto kilpailut on jaettu painoluokan antaa paremman edustava tulokset. Kun kehon painosta putoaa , saatat pudotaalempaan painoluokassa , joten vaikka penkki putoaa hieman , voit silti sijoittaa hyvin tai jopa voittaa oman luokan . Kilpailut ovat usein arvostellaan käyttämälläWilks kerroin -kaava, joka laskee lujuus- kehon paino-suhde , joten jos suhteellinen vahvuus ei putoa , voit itse asettavat suurempia ja pisteet paremmin, kun laihdutus , vaikkaalalaude - näppäintä painon .
Voimaharjoittelu kun ruokavalioon

laihtua, sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat , joka voi johtaaenergian puute ja mahdollisestimenetys lihasmassaa ja voimaa liikaa. Jos haluat säilyttää vahvuus , pitää harjoitus raskas ja välttää suurta toistoa suurvolyymista koulutusta , neuvoo vahvuus valmentaja Erik Ledin Lean Bodies Consulting . Koulutus raskas onparas tapa ylläpitää lihasten , vaikka se tarkoittaa vähentää koko työmäärästä , voit vähentää workout tilavuutta jopa kaksi kolmasosaa säilyttää vahvuus , kun ruokavalioon , lisää Ledin .
New Lifters

Jos olet melko uusi voimaharjoittelua , voit itse pystyä lisäämään penkiltä kun laihdutus . Kun aloitat nostamalla painoja , kehosi on erittäin herkkä tähän uuteen ärsyke ja useimmat voitot johtuvat hermo muutoksia , mukaan kouluttaja ja voimanostaja Nia Shanks . Tämä tarkoittaa, että voit usein lisätä painoabar useita viikkoja peräkkäin ilman suurempia vaikeuksia , vaikka oletkalori vaje ja laihdutus .


[Voi Laihdutus vaikuttaa ja lisätä Penkkipunnerrus ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006141.html ]