Miten voin oppia tekemäänToe Touch?
Trampoliini
Sneakers
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Ojenna jalat ja selkä . Et voi tehdäoikea varvas yhteyttä, jos et voi levitä jalkojasi viimeisen 90 astetta . Aloita lämpenee HYPPYNARUN tai tekee hyppäämällä liittimiin useita minuutteja . Sitten istu maahan , levitä jalat ja laiha yli yhdellä jalalla , tilalla kantapää venyttää niin syvään kuin mahdollista. Siirtyäkeskelle ja venyttää jälleen saavuttaen kädet eteenpäin . Lopuksi ulottuu ylitoinen jalka . Toista tämä venyttää useita toistoja päivittäin .
2
Practice päästä jalat ja kädet ilmassa samaan aikaan . Tarvitsettrampoliini tässä vaiheessa , antaa hyppyjä enemmän korkeutta , mikä puolestaan antaa sinulle enemmän aikaa snap kädet ja jalat ylös ja alas . Saat myös purkaahieman pehmeämpi trampoliinilla .
3
Ajatrampoliini maahan . Kun joustavuus ja käsi ja jalka koordinaatiota parannetaan , alkaa työstää hyppäämällämaahan . Tämä kun oikean tekniikan tulee pelata . Käytä joustava lenkkarit hyvä pomppia . Hypätäpäkiöitäsi eikä koko jalka .
4
Ojenna jalat ulos ja kohta varpaita . Muista pitää selkä ja rinta pystyssä , kuin jos istut tuolilla . Vuonnatoe touch , et varsinaisesti kosketa varpaita , voit laajentaa kädet kuin" T" ja laajentaa jalat ulospuolin .
[Miten voin oppia tekemäänToe Touch?: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005018717.html ]