Heavy Kahva Käsipaino Harjoitukset Ojentaja

Heavy Vedin Käsipainot ovaterityisen patentoidusta harjoituksen käsipainot . Kohtisuorassa painon akselia on tarkoitus muuttaa kulmaa vastus kohdennettuja harjoituksia toinen kierteinen paino akselit . Käsipainot mukana1 tuuman tai 2 tuuman uritettu kädensija . Triceps ovatmeatiest osa käsivarteen, jotenHeavy Handle Käsipainot ovathyvä keino vahvistaa niitä . Voit käyttääkäsipainoilla lisäämällä1 - tuuman levy tai kiinnittämällä nekaapelin koneeseen . Ojentaja

ojentajatanko lihas koostuu kolmesta päät: pitkä pää , sivusuunnassa pään ja mediaalinen pää . Pitkä pääojentajatanko auttaa vakauttamaanolkanivelen ja se on suurin osaojentajatanko lihas. Sivusuunnassa pää on mitä tekeehevosenkengän muotoinenojentajatanko . Mediaaliset pään teidän ojentajatanko on takana osa olkavarteen .
Cable Valehtelu Tricep Laajennukset

aikanamakaa kaapeli ojentajatanko laajennus sinun tulee liittää Shaft Heavy Kahva Käsipaino loppuunkaapelin , jossakaapelin alimmillaan . Makuulla penkillä ja napatakahvakäsipaino . Suorin käsin , asetakäsipaino yli vartalo , tämä on lähtöasetelma . Laskekäsipaino taivuttamalla kyynärpään ja pitääolkavarren vakaa . Siirry alas , kunneskäsipaino kevyesti koskettaa otsaasi . Flex ojentajatanko kuin palaatkäsipaino takaisin alkuasentoon . Toista kuudesta 15 reps , painosta riippuen . Toista toisella kädellä .
Cable One Arm Tricep Extension

aikana kaapelin toinen käsi laajennukset sinun tulee liittää ShaftofHeavy Kahva käsipaino kaapelin pää . Varmistakaa, että kaapeli on korkeimmillaan . Oikealla kädellä , tartukahvaankäsipaino kämmenellä ylöspäin . Seistä suoraan edessäpaino käsivarteen taipunut . Vedäkäsipaino alas niin Olka-ja kyynärpää ovat lukittuja puolelle kehoa , sopimuspuolenojentajatanko lihas . Hitaasti tuokäsipaino takaisinalkuasentoon . Toista kuusi 15 toistoa . Toista toisella kädellä .
Overhead Tricep Laajennukset

yläpuolella ojentajatanko laajentamistenpaino levy olisi asetettava Shaft B -top akseli - Heavy Käsittele käsipaino . Stand up kanssakäsipaino toisessa kädessä jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​. Kokonaan uloskäsivarrenkäsipaino pään yli . Pidä olkavarsi lähellä päätäsi - kyynärpäät - ja laskekäsipaino hitaasti pään taakse , kunnes kyynärvarsi koskettaa bicep . Hitaasti palata alkuasentoon nostamallakäsipaino . Toista kuusi 15 toistoa . Toista käyttäentoiseen käsivarteen .


[Heavy Kahva Käsipaino Harjoitukset Ojentaja: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005000256.html ]