Olkapää - Arm Harjoitukset Nuorten miesten Mukana Baseball

taju valmentaja toteuttaakäsivarren ja olkapään tehostamisohjelman hänen nuoria poikia onbaseball-joukkue . Terveet kädet ja olkapäät voidaan ylläpitää läpi yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka voidaan suorittaa aivankentän säännöllisesti . Kiertäjäkalvosin Harjoitukset
nuorten pelaajien

Kiertäjäkalvosin onalueolkapään alladeltoids . Nämä lihakset mahdollistavatolkapään liikkualiikkein , joka onheittoliikkeelle baseball . Harjoitukset kierto, joko ulkoinen tai sisäinen , auttaa pitämään näitä lihaksia stable.For ulkokierto ,urheilija seisoo pystyasennossaaseiden taivutettuoikeaan kulmaan jaolkavarret vastenpuolin , kämmenet vastakkain . Kädet vedetään pois toisiaan, kunnesalavarsien ovat poispuolin. Olkavarsi on edelleen reunaa vastenbody.Internal kierto tuoaseiden kohti kussakin other.Both nämä harjoitukset voidaan tehdä myös makuullapuolella , käyttää painovoima työskennellälihaksia . Puolella makuuasennossa ,urheilija on varren reunaa vasten yläosassa ja nostaa ja laskee arm.These harjoitukset voidaan myös tehdä hyvin kevyt käsi painoja , vähemmän kuin viisi kiloa tai vastus bändi .

Resistance Bands

Bändit ovat hyvin olkapään workout

deltoids ovatlihaksia , jotka nostavatkädet pois kehosta eri suuntiin . Olkavarren harjoitukset voidaan tehdä vastarintaa bändejä . Seisoivastus bändi jokaisen käden ja keskustanbändin alle yksi jalka , ulottuvatvarret pois kehosta ulos front.The samaa liikettä voidaan tehdä samalla, kun nostatkädet sivuille , joka onsieppauksia, tai vetämällä pois , siirrä . Harjoittaatakana olkavarren alueella, tämä samalla puolella hissi tehdään , kunurheilija on kumartui hieman .
Throwers Ten
Hand painot, joita käytetään voimaharjoittelu

American Sports Medicine Institute ( ASMI ) on koonnutvahvuus ohjelma nimeltä " Throwers Ten ", joka koostuu kymmenestä eri käsivarren ja olkapään harjoituksia suunniteltu pitämäänsyöttäjä käsivarren ja olkapään vahva ja terve . Lisäksiulkoisen ja sisäisen kierto harjoituksia , ja olkavarren voimaa, tämä ohjelma toimii kyynärpää fleksio ja laajennus ja ranne toimi niin hyvin . Throwers Kymmenen harjoitus onerinomainen valinta nuoriso baseball playersOther hyvä voimaharjoituksia olkapään ja käsivarren voimaa ovat push ups ja ja istuu paina ups . Lehdistössä ylös,urheilija istuu penkilläkädet oikealla reunalla ja painaa hänen kehon paino up.A vankka vahvuus koulutusohjelmakäsivarsi ja hartiat onerinomainen tapa varmistaa, että kaikki pojat pysyvät terveinä kokobaseball kausi .


[Olkapää - Arm Harjoitukset Nuorten miesten Mukana Baseball: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005020231.html ]