Juoksuvammat jalkapohja- ja jalkapohjalihaksissa

Pohkeen jalkapohjalihas ja jalkapohjalihas ovat alttiita juoksemiseen liittyville vammoille. Joissakin tapauksissa, loukkaantunut jalkapohjalihas liittyy usein pohkeen kipuun ja jalkapohjalihaksen vaurioon. On tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa, jos epäilet, että sinulla on juoksun aiheuttama säärevamma. Hän voi auttaa sinua määrittämään hoidon, joka auttaa sinua toipumaan ja saada sinut takaisin juoksuun.

Plantaris lihas

Plantaris-lihas on ohut lihaskudosnauha, joka auttaa taivuttamaan nilkkaa ja polvea. Kapea lihas saa alkunsa polvinivelestä ja ulottuu kantapään takaosaan, lähellä akillesjännettä. Yleisesti luullaan hermoksi, pienen plantaarilihaksen motorinen toiminta on merkityksetöntä, mikä tekee siitä ehdokkaan kirurgisille jännesiirteille ja kehon muiden lihasten jälleenrakentamiselle.

Soleus lihas

Pohjalihas on voimakas pohkeen lihas, jonka avulla voit taivuttaa nilkkaasi. Lihas saa alkunsa juuri polvinivelen takaosan alta. Sen päät pullistuvat ulos säären yläosan takaosaa pitkin ja kapenevat alas kantapäätä kohti, jossa se lopulta yhdistyy gastrocnemius aponeuroosin kanssa muodostaen akillesjänteen.

Vammat

Vaikka jalkapohjan lihasten toiminta on merkityksetöntä, se voi aiheuttaa vammojen aiheuttamaa kipua, kuten revennyt akillesjänne. Lihasvaurioita voi myös esiintyä, joita kannustaa juoksu tai hyppääminen. Tällainen jalkapohjalihaksen liiallinen vamma tunnetaan nimellä "tennisjalka". Vammat eivät aina johdu jalkapohjasta.

Kyyneleet jalkapohjalihaksessa tai gastrocnemius-päässä voivat myös aiheuttaa kipua jalkapohjassa ja johtaa "tennisjalkaan". Juoksemisen toistuvat liikkeet kuormittavat nilkkaa epäkeskeisesti, kun polvi on ojennettuna, jolloin jalkapohja- ja jalkalihasten vammoja esiintyy useimmiten. Tällaiset vammat ovat seurausta mekanismista - nimittäin juoksemisesta -, joka voi tuntua siltä, ​​että lihaksiin olisi isketty voimalla.

Oireet ja hoito

Turvotus ja kipu ovat tyypillisiä merkkejä "tennisjalkasta, ", mikä aiheuttaa lopulta lihaksen kipeäksi. Vamman aiheuttama kipu voi usein voimistua, kun lopetat juoksemisen ja lepäät muutaman tunnin. Turvotus voi ulottua lihaspäistä aina nilkkaan ja jalkaterään asti, ja on yleensä erittäin tuskallista, jos yrität taivuttaa nilkkaasi. Lääkärisi voi suositella hoitoa, kuten kryoterapia - lääkehoito, joka käyttää matalia lämpötiloja kehon osien jäähdyttämiseen - passiivinen venyttely ja ultraäänihoito. Hoidon jälkeiseen hoitoon kuuluu usein voimaharjoituksia. Vähemmän vakavissa jalkapohjalihaksen kiputapauksissa, voit jäädyttää pohkeesi 10-15 minuuttia juoksun jälkeen, jonka jälkeen suoritetaan joitain pohjelihasten perusvenyksiä ja kantapään nostoja.

[Juoksuvammat jalkapohja- ja jalkapohjalihaksissa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005045347.html ]