Miksi Jalat saada isompi Kun Running ?

Lihakset vastata käyttää saamalla vahvempi . Saada vahvempi , lihakset täytyy saada isompi . Juoksu toimii pääasiassa lihaksia jalka , joka kasvaa suuremmaksi vastauksenaedistävä liikunta . Kokonaisvaikutus käynnissä ei välttämättä tarvitse tehdä jalat isompi , muttamiten kouluttaa ja syödä on vaikutus . Lihassyiden

jalat saada isompi ajettaessa , koskalihakset vahvistuvat . Saada vahvempi , lihassolut saada isompi . Sisällä Lihassoluissa on lihassoluja ja harjoitusohjelman , mukaan lukien käynnissä, voi johtaa lisääntyväänmäärä lihassyiden solussa . Tämä voi selittää 20-30 prosenttia lihasten kasvua .
Mitochondria

Mitokondrioitamoottori lihaksia . Lihas solut käyttävät mitokondrioita muuttamaan sokeria ja rasvoja ATP ,energialähde lihaksia. Kuntoilu voi lisätämitokondrioiden määrä teidän lihassoluissa . Itse asiassa , matalan intensiteetin liikunta , kuten lenkkeily onparas tapa lisätämitokondrioiden määrä teidän lihassoluissa . Lisääntyvämitokondrioiden määrä lihaksissa voi selittää 20-30 prosenttia kasvusta osuudella koko .
Cell Volume

jalat myös saada isompi , kun käynnissä, koskamäärän lihassoluja voi lisätä . Korkean intensiteetin harjoituksen kuten sprinting onparas liikuntalaji lisätä solujen määrän . Sarcoplasm ,nestettä, joka täyttää teidän solut , kasvaa vastaamaanyhä kasvaviin että liikunta paikkoja elin . Lisääntynyt soluvolyymiä voi selittää 20-30 prosenttia lihasten kasvua .
Lihasryhmiä

Running tavoitteet pääasiassa lihaksia alavartalon ja selihakset jalassa , että Vastaammeedistävä ajamalla ja kasvaa . Gluteus maximus , takareisien , quadriceps ja vasikat ovatsuurimpia lihasryhmiä , joita käytetään juostessa . Juuri nämä lihasryhmiä , jaloissa , joka kasvaa suuremmaksi , kun suoritat .
Etäisyys Versus Short

Sprinting ja lenkkeily tarjota elin , jossa on kaksi hyvin erilaista ärsykkeisiin ja kehittää lihaksia eri tavalla . Sprinting , ettäkorkean intensiteetin vaivaa, perustuu enemmänpolttaminen sokeria polttoaineena , kun taas matalan intensiteetin liikunta polttaa enemmän rasvaa energianlähteenä . Menee pitkiä ajoakohtuullisella teholla auttaa sinua polttaa rasvaa , eri puolilta kehoa , mukaan lukienjalat ja voi johtaanojaa vaikutus .
Nutrition
< p > Mitä syöt tärkeä rooli kasvun jalat käynnissä . Syö paljon proteiinia auttaa sinua rakentamaan lihaksen kuituja , mutta sinun on myös sokerien tarvittavaa energiaa rakentaa lihas ja rasvat solujen laajentamiseksi . Valvoa kaloreita ja ravintoaineiden saanti kunnolla, syö vähemmän kuin kulutat , voit rakentaa enemmän lihaksikas ja kevyempi jalat käynnissä polttamalla rasvaa tallennettureidet ja saada vahvempi lihaksia .


[Miksi Jalat saada isompi Kun Running ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006366.html ]