Terapiaa Muscle Loukkaantumiset

Onko henkilö on harjoitellut vuosia tai on juuri alkamassa, lihas vammat on pakko tapahtua . Ihmiset, jotka eivät käytä myös altis tällaisia ​​vammoja . Tietyt toimenpiteet voivat auttaa ehkäisemään tai lieventämäänvakavuuslihas . Mutta jokainen, joka nostaa painoja tai urheilee lopulta vahingoittaalihas . Onneksi on olemassauseita hoitoja lihasten vammoja . Terapia saneleevamman . Tyypit lihasten vammoja

Kantoja ja veti lihakset sisältävät eniten lihasten liittyviä vammoja . Kantoja syntyy, kunlihassyiden kyyneleet ylivenyttämistä niistä . Veti lihakset pidetään enemmän vakavia paineita . Muut lihas vammat voivat olla mustelmia , vartiot ja jotka liittyvät luunmurtumia . Kaikki lihasten vammoja voidaan hoitaa , jopa vakavin niistä.
Therapy Lihas Loukkaantumiset

Muscle kantoja , vetää ja mustelmia vaativat yleensä ns RIISI ( Rest , Ice , Compression ja Elevation ) . Jokainen, joka haavoittaaLihas ei treenata tai käytä että lihas kunnestulehduksen ja kivun laantua . Jää voi vähentää tulehdusta , turvotusta ja mustelmia . Ice annetaan puristamalla . Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä , että jää on vasten loukkaantunut lihas noin 20 minuuttia . Ice hoidon jälkeen voidaan toistaa tunnin välein , tarpeen mukaan,saman ajan . Ihmiset voivat soveltaajään käsin tai tie - pakkauksissa . Ice koskaan olisi sovellettava suoraan iholle . Korkeus auttaa säätelemään turvotusta estämällä veren vellova teennäinen .

Heat toimii hyvin joillakin vammoja . Kiskaisi pienempi selkänsä usein voi olla täysin parantunutpäivän tai kaksi kuumat kylvyt tai lämpötyynyt . Lämpö yleensä stimuloi veren ja irrottaalihassyiden . Lämpö yleensä ei suositella ensimmäisten 48 tunnin aikana . Ice aina käytetään ensin kuitenkin alaselän vammat voivat ollapoikkeus .

Anti tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni voi vähentää turvotusta ja hallita kipua . Niitä käytetään usein yhdessä jään hoitoon. Turvotus on vainkehon luonnollinen reaktio lihasten vammoja kuin veri sisältää parantavan ominaisuuksia . Kipu onlihas n varoitusjärjestelmä . Se tarkoittaalihas vaatii lepoa .

Kortikosteroideja voidaan käyttää, jos lihasten vammoja jatkuvat . Monet urheilijat saavat kortisoni laukaustanopea turvautumaan palaamassapelikenttä . Siellä ovat myös suun kautta otettavien kortikosteroidien , kuten prednisonia , joka voi vähentää turvotusta ja edistääparanemista .
P Jos lihasten vammoja tullut krooninen, syvä kudosten hieronta (eli ruotsalainen hieronta ) voi auttaa löysää lihaksia , lievittää jännitystä , lievittääkipua ja lisätä liikkuvuuttaloukkaantunut lihas . Lymfahieronta auttaa valuaimusolmukkeiden haitallisia myrkkyjä , jotka vaikuttavat myös kipua . Myrkyt ovat erittäin runsaasti lihaksia vaikuttaa fibromyalgia .

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat myös käytetään hoitoon ja estää lihasten vammoja . Magnesium käytetäänkehon lihasten rentoutumista . Joskus lihaskipua voi viipyä koskahorjahtaa kalsiumia , joiden osalta sopimuksia lihaksia , ja magnesiumia .

Kiropraktikot ja fysioterapeutteja usein käytetään lihasten vammoja . Kiropraktikot voi manipuloida luita ja käyttää tiettyjä laitteita edistää paranemista . Ja fysioterapeutteja auttaa merkittävästi loukkaantuneita kanssa harjoituksia parantaa liikkuvuutta ja vahvistaateennäinen .

Lihas kipu voi olla paljon vakavampia luonteeltaan . Irtaumat tyypillisesti vaatia leikkausta . Lihasten vammoja murtumia täytyy nollata .
Estettiin uusien lihasten vammoja

Venyttely lihasryhmiä ennen treenata voi auttaa ehkäisemään monia loukkaantumisia . Venyttely voi lievittää kireällä lihassoluja ja valmistella heitä tiukkaa toimintaa , kuten painonnosto tai urheilua . Sinun pitäisi säilyttääsäännöllinen venyttely rutiini . Monet alaselän vammoja voidaan torjua viettämällä 3-5 minuuttia päivässä tekemällä yksinkertaisia ​​venyttelyn .


[Terapiaa Muscle Loukkaantumiset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005022088.html ]