Miten Osallistu Advanced sydän harjoituksia

Tarkennettu sydän harjoituksia on tarkoitettu vain polttaa rasvaa , mutta lisätä lihasvoimaa ja sydän kestävyyttä . Se lyöntikorkeampi tavoite syke ja pitää se siellä longer.Things tarvitset
Tennis kengät , liikuntavaatteet ja kuntolaitteita
Näytä Enemmän Ohjeet
Osallistu Tarkennettu Cardio Workout Harjoitukset

1

Juo vettä ennen workout ja jatkuvasti sen aikana. Kun siirtyminenaloittelijan harjoitus kehittyneempiä sydän harjoituksia , sinun tulee työskentelemään kovemmin ja veden saanti vaatimukset kasvavat .
2

Venytä jopa enemmän kuin ennen. Että on tärkeää venyttely osanakehittynyt sydän workout suunnitelma ei voi korostaa liikaa . Venyttely auttaa valmistella kehoa ja mielenharjoitus ja se estää vammoja . Osallistu joogalisä sydän suunnitelmaa lisätä joustavuutta ja lihasten kestävyyttä .
3

Osallistukehittynyt askel aerobic tai muu korkean intensiteetin harjoitus . Nämä luokat voivat olla erittäin vaativa ja olisi varattu niille, jotka ovat jo melko hyvässä sydän kunnossa .
4

Spin sitä . Harva liikuntaa pärjäisisydän- intensiteetti ja lihasten koulutus spinning . Tunninkorkean intensiteetin spinning luokka voi ollauskomaton harjoitus .
5

Boost että sydämen syke . Keskimääräinen cardio workout rasvanpolttoa varten pitäisi saada sykettä noin 60 tai 70 prosenttia max. Kehittyneitä cardio workout suunnattu sydän kestävyyttä koulutusta pitäisi viedä sinut yli 70 prosentista 80 prosenttiin max.
6

Lisää painonnostossa harjoituksia osana workout rutiini . Lihas polttaa enemmän kaloreita per kiloa kuin muihin kudoksiin , jotenenemmän lihas olet , sitä enemmän kaloreita voit polttaa vaikka olet istumisesta tee mitään .
7

antaa kehon ylimääräistä aikaa jäähtyä jälkeenvaativia harjoituksia . Kovempaa workout ,enemmän siirtymäaika elimistö tarvitsee välttää tarpeetonta järkytysjärjestelmään .
8

Craftkehittynyt neuletakki harjoitus suunnitelmanavullaasiantuntijat ChangingShape.com ( ks. Resources alla ) .


[Miten Osallistu Advanced sydän harjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005031655.html ]