Miten sydän koulutus

Liikunta" sydän "-luokkaan lisää sykettä . Puolestaan ​​se vauhdittaa verenkiertoa lisätä määrää happea aivoihin , lihasten ja muiden kehon kudoksiin . Sydän auttaa meitä rakentamaan kestävyyttä niin, että kehomme toimimaan tehokkaammin stressiä . Tämän seurauksena voimme parantaa kestävyyttä ja kuntoa säännöllisesti sydän liikuntaa . Ohjeet

1

Työkouluttaja luodakohtuullinen workout suunnitelma riittävän sydän toimintaa . Luoda tavoitteita , jotka ovat sopivia ja terveellisiä . Muista venyttää ja verryttely ennen workout .
2

harjoitusrappu - kiipeilijä lisätä joustavuuttatoistuvia liikkeitä . Säädäkone lisätä vastustuskykyä ja säädäkulmarajat ramppi kohottaahaasteworkout .
3

juokset juoksumatolla . KäytäKonsolin ominaisuuksien syöttää henkilötietoja ja pitääkäynnissä yhteneväisiä mittarilukema ja poltetut kalorit . Aloittaa hitaasti ja lisätä nopeutta ja rinne säilyttäähaasteworkout .
4

Valitsetaka-aseman crosstrainerillaeniten tehokkaaseen harjoitteluun . Tämä toimii suurimmanlihaksetsuurempi intensiteetti kuin" shuffle kouluttaja . " Valitsekone, joka tarjoaaoikea askeleelle,käyttäjän korkeus . Käytä laitteet siirrettävät " aseet" edelleen lisätäsykettä .
5

Rekisteröidyryhmän pyöräily luokanvaativaa harjoittelua . Ratsastaa 45-60 minuuttia ohjauksessaohjaajarutiini koreografian musiikkia .
6

Ota askel aerobic luokansuuri vaikutus , koreografian harjoitus, joka yhdistää ylä-ja alavartalon liikkeet . Lisää nousijatalustan lisääntyä ja haasteworkout .
7

Muista venyttää ja jäähtyä jälkeen mitään neuletakki harjoitus . Vähennäintensiteetti rajoittamallakäyttöäaseiden aikana jäähtyä .


[Miten sydän koulutus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020861.html ]