Cardio Dance Harjoitukset

Sydän tanssi harjoitukset sisällyttää käyttöä toistuvia liikkeen musiikkia . Tämäntyyppinen harjoitus tarjoaatapa tehdä kuntoa miellyttävämpää . Tanssi tarjoaa monia etuja elimistöön myös ylentävä syke , joustavuuden lisääminen , virkistävä ja rasvanpolttoa . Sydän tanssi voi ollalippu aloitat säännöllisen liikunnan rutiini , joka inspiroi ja sopii sinulle täydellisesti . Katsotaanpa joitakinerilaisia ​​sydän tanssi liikuntaa . Oikeat ainekset

Safety pitäisi olla ensisijainen huolenaihe, kun harjoitusohjelman kuuri. Käytä aerobickenkiä suojata nilkat , jalat ja polvetvaikutus mukana tanssi . Fitnessmat tarkoittaa, että liikkuvat , hikoilu , hyppii ja bopping läpikova harjoitus . Jos sinulla on ongelmia nivelkipu, sydänsairauksia tai muita terveydellisiä ongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen alkua .

Valitselisensoitu , kokenut ohjaaja jos aiot ottaa luokan . Tapaaohjaajan tarkat tiedottyyli ja intensiteettiluokassa. Aloittelijoille pitäisi valita kestävyys- luokat, jotka vähitellen saada käyttämättömät lihakset . Jokainen luokka tulisi sisältää warm-up/cool alas ajan . Jos jatkat luokat uskollisesti , voit siirtyä jopakorkeamman vaikutus luokassa.
Zumba

Zumba tarjoaa yksityishenkilöilleDance Party he " olen aina halunnut . Zumba luokat ovat runsaasti energiaa ja vakavia liikuntaa pariksihauska , puolue - tunnelman. Zumba ohjaajat tarjoavat erilaisia ​​suosittuja latinalaista musiikkia rutiinit . Liikkeet ovat yksinkertaisia ​​ja toistuvia , mutta voit saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia . Paras Zumba luokat tarjoavat monipuolista intensiteetitrutiinit toimimaan kaikki suuria lihasryhmiä , sinun sydän ja keuhkot . Jos päätät käyttää kotona , Zumba DVD löytyy netistä tai myymälöissä .
Jazzercise

Jazzercise sisältää perustiedot tanssin liikkeitä nykyisen populaarimusiikin varten hauska ja tehokas cardio workout . Nämä yksinkertaiset liikkeet kuuluvat yhteiset jazztanssi liikkeitä kuten polvi hissit , keuhko , kerrokset ja sivuttain liikkeitä . Ohjaajat eivät odota jokainen osanottaja olla taitava tanssija , vain halukas oppimaan ja nauttia näistä luokista . Voit vahvistaa koko kehon , polttaa rasvaa ja kaloreita ja lisätä joustavuutta Jazzercise . Mukaan Jazzercise.com , voit polttaa jopa 500 kaloria aikanahourlong luokassa. Aivan kuten Zumba , kaupat myyvät Jazzercise tanssivideoita kaikilla tasoilla kunto . Jotkut tanssi sydän rutiinit löytyvätmyös verkossa . Ks. Resources lisätietoja .
Luo oma Rutiinit
p Jos olet painetaan rahaa tai aikaa , klikkaa radion tai iPod ja saada tanssia . Sydän liikuntaa mukana rasittava liikunta , mutta sinun ei tarvitsejäsennelty luokkaan tai video . Pick viisi hyvässä asemassa liikkeitä kuten lunges , kyykky , polvi hissit , viiniköynnösten ( kolme askelta vasemmalle ja kosketa , kolme askelta oikealle ja kosketa ) ja hip kiviä . Lisää hyvää musiikkia ja saada liikkeelle . Nosta kädet , swing lantion ja työ tiesi kuntoamukavasti kotona . Varmista, että harjoitukset ovat myös10 minuutin verryttely valon venyy , hyppääminen liittimet ja liikennevalon . Tanssia 20-30 minuuttia ja jäähtyä vielä 10 minuuttia .


[Cardio Dance Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020770.html ]