Miten saadaCardio Liikunta Ball Workout
liikunta pallo , vesi , musiikki
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Step puolelta toiselle . Kun pomppia , laita toinen jalka oikealle ja toista vasemmalla . Clap kun teet sen , jos haluat .
2
Kick jalka ylös edessäsi . Toista toisella puolella . Voit nostaa kädet kun teet tämän .
3
Napauta jalka edessäsi . Onkotoinen jalka . Yritä kosketa molemmat jalat samaan aikaan . Kun teet molempia , napauttaa paranee . Käytätte abs tai ytimen tehdä tätä . Se tulee olemaan vaikeaa aluksi . Käytä aseita tasapainoa .
4
Onkoylempi ranneke punch- taivuta kätesi kyynärpää ja nostaa kanssa Fists kiinni .
5
Onkotökätä to oikealle javasemmalle. Katso kuvani .
6
Suorita käsivarsi piireissä . Tiukka , nopea , käsivarsi piireissä . Teet näitä keskelle ,oikealle ja vasemmalle.
7
Aseta kädet sylissä ja nostaa niitä pään yläpuolella . Onko näillä nopeasti .
8
Pidä molemmat jalat yhdessä ja tuoda ne molemmat sivuun ja kierrä itse toiselle puolelle nopeasti . Tämä myös käyttää abs ja tulee olemaan vaikeaa , kunnes tottuu siihen.
9
Älä hyppääminen liittimet . Levitä jalkasi toisistaanpalloa pitäen ne lattialle ja taputa kädet pään yläpuolella .
10
Kokeile rullaa . Ohjasi pallon puolelta toiselle ilman kokonaan saada pois siitä. Anna yksi jalka mennäpuolelle kuin heitätpalloa ja laita toisaalta ulos viistoon asentoon . Tee se nopeasti puolelta toiselle . Se on vähän kuinsyöksy muttapallo niin et satuta polvia .
[Miten saadaCardio Liikunta Ball Workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020812.html ]