Miten saadaCardio Liikunta Ball Workout

Jokainen tarvitseesydän harjoitus yleistä kuntoapari kertaaviikossa . Mitä teet , jos polvet ovat kireät tai heikkojaedellisen vamman tai sinulla on vähän niveltulehdus ? Älä rekisteröityä Latinalaisen aerobic, squashia tai spinning . Kokeile työskentelee uloskäyttää palloa . Tämä ei oleharjoituksen pallo harjoitus, joka on hidas ja lempeä . Tämä onpaljon energiaa , kovaa musiikkia ja pitää hauskaa neuletakki harjoitus ! Olin ensimmäistä kertaasydän pallon luokanmuutama vuosi sitten kotikaupungissani onhyvin pieni erikoistuneita kuntosali . Minulla ei ollut aavistustakaan , mitä odottaa , mutta mitä löysin oli hauskaa yhdessä hikeä jauusi kunto vaihtoehto . Voit pomppiapallo . Kyllä , aivan oikein . Sit se ja pomppia . Enemmän jakorkeammalle pomppia ,enemmän aerobinen siitä tulee . Pomppimista aikaa joitakin korkean energian musiikkia . Luokan Otin käytetään disco ja Michael Jackson . Älä lopeta pomppii , kunnes olet tehnytkoko harjoituksen . Pomppia ,enemmän kaloreita paloi , too ! Minulla ei ole pääsyä tämän luokan talvella . Mutta jos et löydäkuntosali, joka tarjoaa tässä luokassa, niin voit seuratarutiini I ääriviivat . Näytän sinulle vainvähän siirtoja voit tehdä itse ja kun saat siihen , poimia musiikkia , kutsua kavereita ja tehdä siitä oma liikkuu ! Tämä on mitä tarvitset
liikunta pallo , vesi , musiikki
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Step puolelta toiselle . Kun pomppia , laita toinen jalka oikealle ja toista vasemmalla . Clap kun teet sen , jos haluat .
2

Kick jalka ylös edessäsi . Toista toisella puolella . Voit nostaa kädet kun teet tämän .
3

Napauta jalka edessäsi . Onkotoinen jalka . Yritä kosketa molemmat jalat samaan aikaan . Kun teet molempia , napauttaa paranee . Käytätte abs tai ytimen tehdä tätä . Se tulee olemaan vaikeaa aluksi . Käytä aseita tasapainoa .
4

Onkoylempi ranneke punch- taivuta kätesi kyynärpää ja nostaa kanssa Fists kiinni .
5

Onkotökätä to oikealle javasemmalle. Katso kuvani .
6

Suorita käsivarsi piireissä . Tiukka , nopea , käsivarsi piireissä . Teet näitä keskelle ,oikealle ja vasemmalle.
7

Aseta kädet sylissä ja nostaa niitä pään yläpuolella . Onko näillä nopeasti .
8

Pidä molemmat jalat yhdessä ja tuoda ne molemmat sivuun ja kierrä itse toiselle puolelle nopeasti . Tämä myös käyttää abs ja tulee olemaan vaikeaa , kunnes tottuu siihen.
9

Älä hyppääminen liittimet . Levitä jalkasi toisistaan​​palloa pitäen ne lattialle ja taputa kädet pään yläpuolella .
10

Kokeile rullaa . Ohjasi pallon puolelta toiselle ilman kokonaan saada pois siitä. Anna yksi jalka mennäpuolelle kuin heitätpalloa ja laita toisaalta ulos viistoon asentoon . Tee se nopeasti puolelta toiselle . Se on vähän kuinsyöksy muttapallo niin et satuta polvia .


[Miten saadaCardio Liikunta Ball Workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020812.html ]