Sydän trampoliini Harjoitukset

trampoliinit , tai mini trampoliinit , voi näyttää lasten leluja , mutta he ovat myöstehokas tapa saada päivittäinen annos aerobista liikuntaa . Trampoliinit vähentäävihlova vaikutus , että monet sydän harjoituksia käyttää teidän nivelet kun suoritetaan paikan päällä . He myös haastaa tasapainoa ja vakauttakovempia yleistä workout , kun taasnopea ja toistuvia kiihtyvyys ja hidastuvuus sydän trampoliini harjoitukset voivat auttaa parantamaan luuntiheyttä . Jumping Jacks

Lähes kaikki calisthenic liikuntaa että voit tehdä sillä perusteella , voit suorittaarebounder - hyppäämällä liittimiin mukana. Hyppääminen liittimet saattavat ollahieman kovempi ensin niissätrampoliini , koska he tarvitsevat enemmän tasapainoa ja koordinaatiota . Tämä onhyvä asia , mutta: Tulet polttaa enemmän kaloreita ja voit työskennellä teidän ydin lihaksia your abs harjoittaa auttaa ylläpitämään tasapainoa .
High Intensity hypyt
< p > Shorter, korkeamman intensiteetin harjoitukset polttaa enemmän kaloreita kuin pidempi , kohtalaisen liikuntaa - hyvä uutinen, jos olet rahapulassa aikaa, mutta haluat siltitehokas harjoitus . Voit vaihdellaintensiteetti hyppyjä trampoliinilla hyppäämällä vaihtelevilla nopeuksilla tai vuorotellen eri suuntiin . Jumping pienempi ja useammin nostavat sykettä enemmän , lopulta polttavat enemmän kaloreita . Jumping nopeasti vastakkaisista auttaa toimimaan eri lihasryhmiä .

Korkean intensiteetin trampoliini harjoitus , kokeile pieni , nopea hyppää 30 sekuntia , sitten side- to-side hyppää 30 sekuntia , ja sitten edessä - to-back hyppää 30 sekuntia , ilman lepoa välillä . Toistasekvenssi 15-20 minuuttia .
Jumping Rope

Tämä voisi olla ihanteellinen aloittelijoille , mutta jos olet melko kätevä hyppynaru maahan ja onriittävän korkea workout tilaa , voit hypätä köyden ja trampoliini ovat täydellinen pari . HYPPYNARUN on fantastinen liikunta - Olisit täytyy juosta8 minuutin kilometriä polttaa yhtä paljon kaloreita kuin et HYPPYNARUN vain 15-20 minuuttia . Ongelmia HYPPYNARUN : Se on iskunkestävä ja vihlova nivelet , ja se voi saada yksitoikkoinen . Annatrampoliini : Se alentaavaikutus polvet ja elävöittää tämän vanhan koulukunnan harjoitus .

Asetu keskellätrampoliini , ja kestää muutaman käytännön keinut ennen kun räjähdys pois varmistaa, että köysi ei aio raivostua .
Kickboxing

Lisää puhti potkuja tekemällä niitä ilmassa . Rebounder voi auttaa lisäämäänalue - of-motion teidän potkuja . Alternate potkiminen jalat kuin voit hypätä ylös ja alas , ja älä unohda heittää muutaman lyöntejä . On tärkeää ylläpitää hyvää muodossa, jotta et vahingossa vahingoittaa tai rasittaa itseäsi . Älä kokeile tätärebounder kunnes olet ollut jonkin verran kokemusta sydän potkunyrkkeily kentällä .


[Sydän trampoliini Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005714.html ]