Cardio Kickboxing Harjoitukset

sydän potkunyrkkeily käyttääpotkuja , lyöntejä , vaiheet ja kannanottoja peräisin antiikin ja perinteisen urheilu Muay - thai , joka tunnetaan myös nimellä Thai nyrkkeily . Tämä voimakas rutiini toimiijalka , käsivarsi , ja vatsalihakset , kehittää kestävyyttä ja joustavuutta, ja öljykivistä lihasten refleksejä . Se on yksi parhaista harjoituksia teroittaa koordinaatiota ja tasapainoa, ja se on myös yksi harjoitus maailman nopeimmin kalori - polttimet . Optimaalinen sydän potkunyrkkeily

sydän potkunyrkkeily pitäisi tehdä valvonnassakokenut kouluttaja tai hyväksytty ohjaaja joka tietääliikkuu sekävaaroista tätä urheilua . Rutiini alkaa aina venyttely , hyppääminen liittimet , ja joitakin helppoja warm-up potkuja ja lyöntejä , löysäälihaksia ja niveliä . Saadajalat rento ja liikkuvat, joitakin luokkia alkaa myösmuutaman minuutin hyppäämiseen köyttä . Intervalliharjoituksia , jossa kaudet korkea-aktiivisten vuorottelevat hitaampaa , helpompaa segmentit , auttaa Kickboxers vauhtia itseään .
Nyrkkeilysäkki

käyttäminen musiikin pysyä rytmissä , opettaja johtaaluokan perus potkunyrkkeily liikkuu ja yhdistelmiä . Säätiö on sarja perus lyöntejä : jabs , ristejä , koukut ja kohokoukkuja , oikealta ja vasemmalta puolelta . Lyöntejä alkaa ja päättyynyrkit nostetaan pään korkeudella suojaamaankasvoja . Stance on tärkeää : Kickboxers Huolehdi niiden paino keskitetään jaloillaan , joita ne pitävät hartioiden leveys . Jotkut luokat käyttävät nopeutta laukut ja varjonyrkkeilyä kehittää nopea , varma ja tehokas lävistys liikkuu .
Kicking

ovaterilaisia ​​potkia liikkuu, mukaan lukien puolella potkia , edessä potkia , potkivat ja polvi nostaa . Oikea potkiminen muoto onvaikein osasydän potkunyrkkeily rutiini , joka koki Kickboxers viedä vuosia . Voidaan toteuttaa tehokkaasti ,eri potkuja vaativat oikean tasapainon ja valvonta , jottaelin on sijoitettu mahdollisimman voimankäyttöä valmistautumassa itse torjua tai välttäävastaiskua . Nopea , laajennettu potkuja aseta suuria paineitapolvet, nilkat ja jalkojen lihaksia , joten sydän Kickboxers täytyy huolehtia ei lukita polvilleen tai laajentaa potkuja ohi mukavuuden tasolla .
Yhdistäminen

sydän potkunyrkkeily ohjaajien keskittyä oikeassa muodossa käytettäväksi lyönti - potku yhdistelmiä. Potku voi seuratapolven korottaa, taitökätä yhdistettynälakaistaan ​​potkivat . Jotkut näistä yhdistelmät ovat monimutkaisia ​​ja hankalaa, varsinkin kun se tehdään suurella nopeudella . Tästä syystä Kickboxers alkaa hitaasti , keskittyen tasapainoa ja oikeassa muodossa , jotta voidaan kehittäätehokkain liikkuu .


[Cardio Kickboxing Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020778.html ]