Miten määritelläpituus teidän cardio workout

kauan olet omistautuaneuletakki harjoitus riippuvat harjoituksen olet tekemässä ja mitä toivoa saavuttaa . Seuraa näitä ohjeita määrittää, kuinka kauan sinun pitäisi toimia out.Things tarvitset kuva Water
Harjoitus kengät
Workout vaatteita
Näytä Enemmän Ohjeet
määritetään oikea kauan Cardio workout
1

Selvitä, mitä se on yrität saavuttaa teidän cardio workout suunnitelma . Paljon aikaa sinulla omistautua cardio workout riippuu suurestitulokset yrität saavuttaa.
2

enemmän aikaa cardio workout laihtuminen tarkoituksiin . Jos olet menossa painonhallintaan sijaan menetys, sinun ei tarvitse kuluttaa niin paljon aikaa treenata .
3

Omistaa noin 30-45 minuuttia sydän harjoitus painon ylläpito . Sinun täytyy tehdä tämä vähintään kolme kertaa viikossa . Neljä-viisi kertaa on parempi , jos sinulla on aikaa .
4

kumoaa 45 minuuttia 1 tunti teidän cardio workout , jos haluat laihtua . Sinun täytyy tehdä tämä ainakin kolme kertaaviikossa . Enemmän painoa haluat menettää ,useammin sinun täytyy mennä . Tuntia päivässä , viisi kertaaviikossa olisi ihanteellinen laihtuminen .
5

Määritäkauan cardio workout riippuen siitä, mitä liikuntaa olet tekemässä . Nopean juoksun , spinning ja aerobic ovat korkean intensiteetin ja polttaa kaloreita. Lempeä kävely on kuitenkin vähemmän intensiivistä ja siten polttaa vähemmän kaloreitasaman verran aikaa .
6

Säädä neuletakki harjoitus aikaa, jos oletmääräaikaa. Jos yrität sovi tuohon uuteen uimapuku teidän tulevan loma , sinun täytyy lisätäaikaa ja intensiteetti liikuntaa.
7

Tee cardio workoutosa elämäntapaa . On helpompi ohittaa workout , jos sen vain yksi kohde voit tehdä luettelo , mutta jos ratsastus pyörä tai uima nähdäänelintärkeää toimintaa , kuten syöminen tai nukkuminen , sinun on vähemmän todennäköisesti ohittaaistuntoon .



[Miten määritelläpituus teidän cardio workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005031656.html ]