Miten lasketaan Syke alueet

tavoite syke onmäärä lyöntiä minuutissa haluat ylläpitää käyttäessään . Tavoite syke onlaskelma perustuuprosentteina maksimisykkeestä . Siksi sinun täytyy laskea maksimisykkeestä ennen kuin voit laskea oman tavoitteen syke . Tavoite syke riippuu yksilöllisiä tarpeita . Jos oleteliitti urheilija , voit valitakohde osuus 80-90 prosenttia. Jos olet lähtemässä pois , haluat ehkä 60-70 prosenttia . Useimmille ihmisille , jotka halusivat parantaa sydän kuntoa , 70-80 prosenttia olisihyvä valikoima . Ohjeet

1

Laske maksimisykkeestä vähentämällä nykyisestä iästä alkaen 220 . Esimerkiksi jos olet 40-vuotias , maksimisyke olisi 180 lyöntiä minuutissa .

2

moninkertaistaa maksimisykkeestä alempi numero oman tavoitteen syke alue ja sitten jakaa 100: lla. esimerkissä Jos halusi laskeaalaraja70-80 prosentin luokkaa , voisitte moninkertaistaa 180 kertaa 70 ja jakamalla 100 . Tämä antaa sinullealaraja 126 lyöntiä minuutissa .
3

moninkertaistaa maksimisykkeestä ylempi prosenttiosuus ja sitten jakaa 100: lla. In esimerkiksi 180 kertaa 80 ja jaettuna 100 antaisi sinulleyläraja 144 lyöntiä minuutissa . Siksi kohdealueelle on 126-144 lyöntiä minuutissa .


[Miten lasketaan Syke alueet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020745.html ]