Miten lasketaan Syke alueet
1
Laske maksimisykkeestä vähentämällä nykyisestä iästä alkaen 220 . Esimerkiksi jos olet 40-vuotias , maksimisyke olisi 180 lyöntiä minuutissa .
2
moninkertaistaa maksimisykkeestä alempi numero oman tavoitteen syke alue ja sitten jakaa 100: lla. esimerkissä Jos halusi laskeaalaraja70-80 prosentin luokkaa , voisitte moninkertaistaa 180 kertaa 70 ja jakamalla 100 . Tämä antaa sinullealaraja 126 lyöntiä minuutissa .
3
moninkertaistaa maksimisykkeestä ylempi prosenttiosuus ja sitten jakaa 100: lla. In esimerkiksi 180 kertaa 80 ja jaettuna 100 antaisi sinulleyläraja 144 lyöntiä minuutissa . Siksi kohdealueelle on 126-144 lyöntiä minuutissa .
[Miten lasketaan Syke alueet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020745.html ]