Miten selvittää Syke harjoituksen aikana

Syke ,mitata, kuinka monta kertaasydän lyö minuutissa, onosoitus siitä, miten kovaasydän toimii . Harjoituksen aikana tai muita rasittavaa liikuntaa , syke nousee huomattavasti . Miettiminen ja sykettä auttaa sinua selvittämään , onko harjoitus on haastava kehon ja käyttäessään lihaksia . Mittaus ja monitorointi voi paljastaa , onko olet työskennellyt liian kovaa ja liian paljon stressiä kehosta . Tämä on mitä tarvitset
Sykemittari ( valinnainen ) finnish sekuntikello tai katsella toisen käden
Näytä Enemmän Ohjeet

1

KäytäSykemittarin tehokkaimmin ja mitata sykettä harjoituksen aikana. Kiinnitälaitteen ympärille rintaa ja seuraaohjeitamallista . Näyttö antaa palautettadigitaalinen näyttö , joka antaa sinulleerityinen käsittelyyn Sykkeentiettyyn aikaan harjoituksen aikana .
2

Löydä pulssi määrittää sykettä manuaalisesti teidän värttinävaltimon . Tämä voi olla vaikeaa , ellei mahdotonta , tehdä keskelläworkout , joten otalyhyen tauon . Aseta indeksi ja keskisormi alapuolella ranteen alla peukalolla , missä sinun pitäisi tunteatykyttää . Voit käyttää kaulavaltimon sijaan . Etsikaulavaltimon pulssi kanssa ja keskisormi liu'uttamalla niitä pitkinyläosassa kaulan alapuolellaleuka . Sinun pitäisi tunteapulssin etuosaa kohti niskaasi . Älä käytä peukaloa kun otat pulssi : peukalolla on oma pulssi , joka voi heittää pois käsittelyssä .
3

katsoa kelloa ja laskeapulssien lukumäärä olosi teidän radial tai kaulavaltimon 30 sekuntia , sitten kerrotaan kahdella. Jos tämä osoittautuu vaikeaksi tai hankalaa , laskepulssit tuntuvat koko 10 tai 15 sekuntia , niin kerro se luku 6 tai 4 , vastaavasti . Kannattaa muistaa näissä laskelmissa ei ehkä ole aivan yhtä tarkka kuinpidempään käsittelyssä .


[Miten selvittää Syke harjoituksen aikana: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020738.html ]