Kuinka voit määrittää Active Heart Rate

Me kaikki tiedämme, että on tärkeää saada paljon liikuntaa ylläpitämään terveyttä . Tärkeä osa sydän käyttää on pitää aktiivinen sykesopivalla alueella ikääsi . Sydämen sykkeen tarkkailu ja pitämällä se sisälläturvallisella alueella tekee workout tehokkaampaa , mikä puolestaan ​​johtaa parempaan terveyteen pitkällä aikavälillä . Ohjeet
targetting Aktiivinen Syke
1

Avaa selain ja siirrysivustontavoite syke laskin . Sivustot kuten www.cancer.org /terve /toolsandcalculators /laskimia /app /kohde - heart - rate - laskin ja www.active.com /Fitness /laskimia /syke ovat hyviä esimerkkejä verkossa syke laskimia .

2

Annavaaditut tiedottyhjät laatikottavoite syke laskin . Laskin voi pyytää ikäsi , sekätason liikuntaa. Taso 55-85 prosenttia suositellaan.
3

Klikkaa" Laske "-painiketta ja luetavoite syke alue joka näytetäänlaskin. Aktiiviset sykkeen tulee kuulua tällä alueella , jotta workout olevan tehokkain ja turvallinen .
Mittaus Active Syke
4

Aseta kaksi sormea ​​yli verisuonten kaulassa (kaulavaltimon ) heti kun lopetat käyttäessään. Alukset sijaitsevat nointuuman vasemmalle tai oikealle puolelle Aataminomena .
5

Kreivimonta kertaa tuntuupulssi ylikymmenen sekunnin välein .
6 < p > Kerronumero lasketaan kuusi . Tuloksena on laskettu syke lyöntiä minuutissa.


[Kuinka voit määrittää Active Heart Rate: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020750.html ]