Miten Jump Rope Jog Vaihe Style

Jumping köysi voi tuntua lasten leikkiä , mutta tämä toiminta on hyvä myös aikuisille . Se on hyvä tapa puristaa joitakin kunto osaksi päivää . Keskimäärin voit polttaa noin 100 kaloria vain 10 minuuttia . HYPPYNARUN on myös hyvä aerobista kuntoa ja lisätä luuntiheyttä . Jog askel tyyli köysi hyppy onhauska vaihtoehtoperinteisille bounce.Things tarvitset
Hyppynaru
Aerobinen , tennistä tai koripalloa kengät
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Valitseköysi , joka sopii korkeus . Määrittää, jos köysi onoikea pituus pitääkeskelläköyden kanssa jalka vetäessäänkahvat asti tiukka . Kahvat pitäisi keksiä keskelle rintaa .
2

Jog paikallaan ilman hyppynaru noin 1 minuutti saadakäsityksen siitä, miten jalat tuntevat tämän liikkeen ja löytää mukava vauhtia lenkille askel tyyli .
3

Lopeta juokseminen ja napata hyppynaru .
4

Aloita hyppääperus hyppynaru pomppia ja löytäämukavan rytmi .
5

Aloita lenkkeily työntämällä pois oikea jalka ja nostopolven vasen jalka .
6

Alternate jalat jatkatrakenteessa työntää pois toinen jalka samalla nostamassa teidän päinvastainen polvi . Yrittää jatkaa HYPPYNARUN tällä hölkätä askel tyyli enintään 2 minuuttia .


[Miten Jump Rope Jog Vaihe Style: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005031643.html ]