Miten lasketaanOikea MHR

Maksismisykkeesi ( MHR ) on noin 220 miinus ikäsi . Tämä on keskimääräinen raja teidän sydän-järjestelmä . Mukaan Mayo Clinic ,tavoite syke voimakas harjoitus on välillä 70 ja 85 prosenttia maksimisykkeestä , vaikka ne toteavat myös , että ei ole lopullista yksimielisyyttä siitä maksimisykkeestä tai tavoitteesta harjoitteluun . Parasta olisi määrittää oman tavoitteen syke kuullenterveydenhuollon ammattilainen . Kun tiedät oman tavoitteen , voit seurata sykkeen harjoitteletsykemittarin . Tämä on mitä tarvitset
Calculator
sykemittari
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Miinus ikävuosillasi 220 määrittää maksimisykkeestä ( MHR ) . Esimerkiksi , jos olet 40-vuotias , maksimisyke on 180 lyöntiä minuutissa .
2

moninkertaistaa maksimisykkeestä by .70 . Tämä onalapäästä kohdealueelle harjoittelun aikana.
3

moninkertaistaa suurin sykettä 0,85 , tämä onkalliimpien kohdealueelle harjoittelun aikana. Tässä esimerkissä henkilö on 40-vuotias ,tavoite syke aikanavoimakas harjoitus on välillä 126 ja 153 lyöntiä minuutissa .
4

Käytä sykemittaria seurata sykettä aikana liikunta .


[Miten lasketaanOikea MHR: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005729.html ]