Low Impact Harjoitukset Naiset yli 55

Kun osut 40s ja siirtyä teidän 50s ,luonnollinen prosessi ikääntyminen tarkoittaa, että se voi olla vaikeampi saada ja pysyä kunnossa , koska lihasten ja luuston massa alkaa laskea . Kuitenkin yhtä väistämätön kuin lasku on , sitä voidaan hidastunut ryömiä tekemällä joitakin säännöllisen liikunnan . Jos ikääntymiseen liittyviin yhteisiin ongelmiin kuten nivelvaivoista polvet ja lonkat tullutongelma, tämä voi tarkoittaa tehdä kytkin korkea - vaikutus toimintaan , kuten käynnissä vähän vaikutusta toimintaan . Kävely

Kävely on yksieniten aliarvioitu mutta edullisia ja helposti liikuntamuotoja voit suorittaa . Et tarvitse mitään erityisiä laitteita , voi kävellä juuri missään , ja kutenkantavissa toimintaa , kävely on hyvä ole vain sydämen ja keuhkojen lisäksi myös lihaksia ja niveliä . Saadaksesi kaiken kävely, ojenna ulos reippaasti ja tarkoituksella niin, että tuntuu hieman hengästynyt . Käytä käsiäsi niin ne saavat myösharjoitus . Yritä kellon jopa 30 minuuttia kävelyäpäivässä . Walk alone tai kävellä kavereiden kanssa ,kävely klubi taikoira . LisääReppu tavaraa sisällä haastavampaa harjoitus .
Low -Impact Aerobic Sarjat

Aerobic luokat ovathauska ja seurallinen tapa saada sopivaksi ja matalan vaikutusta luokat ovat ihanteellisia vanhempia liikkujille . Kuten sinulla on yksi jalka vankasti maahan koko ajan , ei ole vihlova vaikutuksia , jotka saattaisivat muuten satuttaa nilkat , polvet tai lonkat . Sävelsi ja johti pätevä ohjaaja , vähävaikutteisten aerobinen luokat koreografi antaa sinulletehokas ja monipuolinen harjoitus . Tämän tyyppinen luokka on ihanteellinen, jos nautit tanssia , mutta se ei voi olla hyvä, jos et pidä kovaa musiikkia tai on kaksi vasenta jalkaa !
Swimming

uinti ei ole vainvähän vaikutusta toimintaan , seei vaikuta toimintaan . Koskavesi tukee kehon painosta , luuston järjestelmä on täysin purettu , mikä tarkoittaa, että uinti on erittäin luuston ja nivelten sopiva . Ei vain se antaatehokkaan cardio workout , uinti auttaa myös vahvistaa luita . Jos et osaa uida , vesijuoksussa ja vesijumpassa tarjoavat vastaavia etuja ; kuitenkin , että voimme uida onhyödyllinen taito elämässä , joka voidaan oppia lähes missä iässä tahansa .
Painonnosto

Paino koulutus ei ole sama kuin kehonrakennus tai painonnostossa . Kehonrakennus on kyse yrittää lisätä lihasten kokoa katsoo painonnosto on kilpaurheilua . Paino koulutus on järjestelmä liikunnan suunniteltu tekemään lihaksia ja niveliä vahvempia ja terveempiä sijaan yksinkertaisesti näyttää paremmalta tai kehittyneempi urheiluun . Paino koulutus on täysin ei-osuma ja harjoituksia voidaan valita mukaan oman kokemuksen ja kuntoisille . Määrän paino nostetaan jatoistojen määrä suorittaa voidaan säätää myös niin workout on tehokas , mutta ei liian vaativa . Jotkut Lihaskuntoharjoite , kuten kyykky , lunges , deadlifts ja kumartui rivit , voi olla hankala hallita, joten kysy neuvoapersonal trainer tai kuntosali ohjaaja opetella oikea tekniikoita, jotka tekevät liikuntaa turvallisia ja tehokkaita.


[Low Impact Harjoitukset Naiset yli 55: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005031626.html ]