Miten tunnistaamahdollinen syy varten turvonneet jalat
Kävely harjoitukset
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Vaikka useimmat ihmiset ovat edelleen huolissaanyläosankehon hyvältä he unohtavat, ettäjaloissa tarvitsevat liikuntaa samoin . Vaikka tämä artikkeli saattaa kattaa kävely harjoituksia , on olemassa oikea tapa ja väärä tapa edetä asiassa samoin . Kävely harjoitukset eivät ole samassa ryhmässä kuin kävelet kokoruokakauppaan . Ne eivät myöskään liity teidän arkea . Kävely harjoitukset parhaiten kuvata etäisyydet, kuten kävelyä ympäri radan lähistöltä koulussa 3 tai 4 kertaa niin selitän tarkemmin .
2
Aloita valitsemallaselvä suunnitelma haluat pysyä oman kävely harjoituksia . Jos päätät aloittaa kävely ympäriradan aloittaa 2 kierrosta ja viikko viikolta työhön toiseen sylissä kuten mennä . Kävely harjoitukset toimivat , koska ne auttavat saamaanveren takaisin kiertävänjaloissa . Helppo ymmärtää esimerkki onjuoksija jatkuvasti käynnissä vain 1 kilometrin . Lopultakeho tulee käyttää tätä rutiininomaista ja lopettaa laihdutus yhdessä saamassa uusia lihas . Säännöllinen kävely kuviot on sama merkitys on, että kehosi tulee käyttöä mitä normaalisti tehdä . Siksi sinun täytyy lisätä toimia aivan kutenjuoksu lisäämällä uusia kävely harjoituksia, jotka normaalisti eivät tee .
3
Aloita kävely harjoituksia hitaasti, jos jalathyvin turvoksissa . Älä yritä yli tehdä sen , mutta sinun täytyy ryhtyä toimiin vähentääongelmaa .
4
Varmista , että sinulla on mukavat kengät kävellä sisään Kun laitat kengät jätänauhoja löysä . Älä sidokävelykengät liian tiukka , koska tämä vain nostaapainetta jalat . Sen sijaan mukavat kengät pitäisi melkein olla siihen pisteeseen liukumassa pois , mutta tarpeeksi tiukalla jotta ei hankaarakon jalat ja kantapäät .
5
Aloita kävely harjoitukset samaan aikaan joka päivä pysyä seurata . Jos sinulla on noustavahieman aiemmin sopivaksi kävely asettaa kellon niin voit saada jopa . Sinun täytyy olla oma pomo , kun se tulee kiinni kävelyä harjoituksia , jotta ne onnistuu.
6
Kun lopetat kävely jokapäiväistä eivät vain mennä kotiin ja plop alas yö . Muista tämä toiminta saattaa ollamahdollinen syy , miksi sinun jalat ovat turvoksissa nyt . Tehdämuutamia pieniä askareita talon ympärillä lakkauttaa .
Viimeinen vihje tehdä joka ilta jälkeen kävely harjoitukset on poistaa sukat . Sukat rajoittaaverenkiertoa jaloissa ja nilkoissa erityisesti tyköistuva sellaisia, jotka tekee enemmän haittaa kuin hyötyä .
[Miten tunnistaamahdollinen syy varten turvonneet jalat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005810.html ]