Kuinka aloittaaLenkkeily Program

Piditpä ulkopuolella puistossa tai sisällä juoksumatolla , ennen työn tai töiden jälkeen , yksin tai kaverin kanssa , käydessä voi muuttaa elämäsi , sekä fyysisesti että henkisesti . Vaikka et ole koskaan ollut , että aktiivinen ennen , koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaalenkkeily ohjelma . Juoksu on yksisuosituimmista sydän harjoituksia maailmassa , ja hyvästä syystä : kun keräätmailia , voit laskeatuloksia . Ohjeet

1

Etsi hyvä pari lenkkitossut . Ei ole mitään unmotivating kuinpari lenkkitossut , jotka tekevät enemmän haittaa kuin hyötyä . Tennarit olisi ostettumyymälä, joka on erikoistunut käynnissä . Näin työntekijät voivat lähettää sinulle matkalla pari lenkkitossut , että multa täydellisesti jalat ja antaaoikea tyyny ja tukea .
2

Etsipaikka ajaa . Yksiparhaista asioita lenkkeily on, että se ei vaadikuntosalin jäseneksi . Pohjimmiltaanmaailma on juoksumatolla . Kuitenkinsää voi haitata käynnissä ulkopuolella , ja jos asutalueella , joihin suuret vuodenaikaa , sinun kannattaa harkita lenkkeily sisätiloissa noina kuukausina .
3

Suunnittele lenkkeily ohjelma . Mikä tahansa sydän rutiini tulisi sisältyä vähintään kolme päivää liikuntaa viikossa . Uskokaa tai älkää ,enemmän rutiinia ohjelma on , sitä helpompi löydät sen seurata . Jotkut ihmiset lenkille paremmin aamulla, kun taas toiset työn paremmin yöllä . Kun olet löytänyt täydellisen aikaa , valitse kolme päivää viikossa kaduille . Tietenkin siihen on lisättyylimääräisen päivän tai kaksi lenkkeily kun on alas aika ei satuta .
4

Stretch ennen ja jälkeen suoritat. Ei ole parempi lopettaa mihinkään lenkkeily ohjelma kuinvahinkoa . Kuitenkin useimmat käynnissä vammoja voidaan ehkäistä venyttely . Lyhyt lämmittely , jota seuraaVenyvyytensä auttaa valmistautumaan tahansa aikavälillä yhtänopeasti jäähdyttelet ja venyttely sinä voit valmistautualoppuelämäsi päivä .
5

pysyä motivoituneita . Olitpa työntää itseseuraavaan puuhun tai seuratamailiamuistikirjan , motivaatio onavain . Alkulenkkeily ohjelma ei ole niin vaikeaa kuin sen pitämisestä ajan . Ehkä sinunkäynnissä kaveri pitää sinut raiteilleen , tai ehkä juuriiPod saada sinut uraan . Joko niin , selvittää, mikä se on, että pitää jalat pumppaus ja koskaan anna periksi .


[Kuinka aloittaaLenkkeily Program: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020862.html ]