Miten polttaa enemmän kaloreita onjuoksumatto

juoksumatto onensisijainen keino saavuttaatäydellinen sydän workout . Minkä verran liikuntaa teetjuoksumatolla , onko kävely, hölkkä tai juoksu , johtaa poltetut kalorit . Voit kuitenkin maksimoida oravanpyörä workout ja polttaa enemmän kaloreitalyhyemmässä ajassa . Tämän seurauksena saat enemmän irti workout , polttavat enemmän kaloreita ja saavuttaa kunnon tavoitteet nopeammin . Tämä on mitä tarvitset
Fitness pukea
lenkkitossut kuva Water
sykemittari
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Lisää vinoon. Sen sijaan, ettäjuoksumatto tasaiselle pinnalle , ylläpitäärinne kuten kävellä , hölkätä tai juosta. Näin voidaan jäljitelläilmanvastus ja maastossa vaihtelua törmäät kun suoritat ulkona . Pidäkaltevuus on vähintään 1,5 prosenttia juoksumatolla koko treenin .
2

lisätä nopeutta . Jos suoritat samalla nopeudella aina harjoitus , elimistö ei voida kyseenalaistaa ja saatat päästäkunto tasangolla . Up your nopeuttavarttimailin tunnissa muutaman viikon välein .
3

Vaihtele workout aikaa . Jotta haastaa kehon eri tavoin , lajike on avain . Jos suoritat puoli tuntia kolme kertaaviikossa , valitayhden tunnin ajaa oman neljäs harjoitus . Tämä auttaa kunnossa kehon kestävyysharjoitteluun , mikä lisää poltetut kalorit .
4

Käytä välein . Interval koulutus voi merkittävästi lisätä kalorien polttaakeskimäärin workout . Suorittamisen sijasta tasaiseen tahtiin koko workout , sekoita sprintissä . Hölkätä tasaiseen tahtiin kaksi minuuttia , ja sitten lisätä nopeuttakoko sprintin 30 sekunnin ajan. Palatatasaiseen tahtiin elpyä . Sykettä nousee teidän voimakas sprintti välein ja vakauttaa teidän palautumisen aikoja .
5

sisällyttää rinne osaksi intervalliharjoituksesi . Voit käyttää rinne samalla tavalla , että sinulla olisi nopeuttaa intervalli juna . Kävele tai hölkkää5 prosenttia rinne kahden minuutin ajan. Lisätärinne 10 prosenttia kahden minuutin ajan ja sitten15 prosenttia enintään yhden minuutin . Vähennärinne takaisin 10 prosenttia kaksi minuuttia ja lopulta takaisin 5 prosentin kaksi minuuttia . Toista tämä sama pyramidi väleinmuutaman kerran .
6

Käytäsykemittaria. Tämä seuraa kuinka kovaa olet todella työtä sekä kuinka paljon kaloreita polttaa jokaisen harjoituksen . Voit säätää nopeutta ja kallista vastaavasti maksimoida kalori polttaa .
7

Juo paljon vettä ennen, sen aikana ja jälkeen oravanpyörä workout . Jos olet kuivattu , et menesty yhtä hyvin kuin pystyt . Tulet työskentelemään kovemmin ja polttaa enemmän kaloreita , jos olet sammutettua .


[Miten polttaa enemmän kaloreita onjuoksumatto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020840.html ]