Miten Get Fit With Hill Walking

Oletko juuri aloittanut kuntoiluun tai ovat valmiitauuteen haasteeseen , kävely kukkuloilla on yksiparhaista tavoista päästä huippukuntoon . Ei vain sehaastava tauon kävely tasamaalla , se tarjoaa myös muita terveyttä ja kuntoa etuja . Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää vuoristomatkailu . Ohjeet

1

Miksi kävely ylösmäkeä niin paljon tehokkaampaa kuin kävely tasamaalla ? Kuten näet, kun aloitat , kävely kukkuloilla vaatii huomattavasti enemmän työtä kuinrauhassa kävellä tasaisessa maastossa . Se ei vain haastaa teidän sydän-järjestelmä , mutta polttaa enemmän rasvaa ja kaloreita . Voit myös saada lisää kiinteytymistä etuja omalle taka reiteen ja vasikka lihaksia .
2

Vaikka voit kävellä kukkuloidenkuntosali lisäämällärinneoravanpyörä , se on paljon enemmän stimuloiva ja palkitseva kävelemään kukkuloille ulkona kun se on mahdollista . Ei vain sinä saat enemmän sydän- ja rasvaa polttava hyödyt ulkona vuoksivaihtelevassa maastossa , muttajatkuva muutos maisemia auttaa pitämään sinut motivoituneita . Raitista ilmaa voidaan myös virkistävä etenkinterävän syyspäivänä .
3

Miten päästä alkuun kävely kukkuloilla ? Jos olet täysin uusi käyttää , se on parasta viettää useita viikkoja kävely kolmekymmentä minuuttia päivässä tasaisella alustalla . Kun olet tottunut kävely ja lisänneetintensiteetti siihen pisteeseen, että olet melkein lenkkeily , olet valmis ottamaanhaasteita ensimmäinen mäki . Jos olet jo kehittäneetsäännöllinen kävely rutiini , kävely kukkuloilla onmielenkiintoinen uusi kulkeutumisen sinulle .
4

Aloita kävely kukkuloilla , sinun kannattaa etsiä kukkuloille omalla alueellasi . Aloita lähistöltä . Kirjoitasijainti mitään kukkuloita, jotka voisivat soveltua kävelyä. Sitten alkaa etsiä ulkopuolella välittömässä läheisyydessä ajamalla . Voit aina ottaa autonuudelle alueelle ja pysäköi sen vuoristomatkailu . Tiedustella, missä kävelytiet ovat omalla alueella , joilla voi olla kukkuloille . Käy niitä ja nähdä , kuinka haastavaa ne näkyvät. Se on hyvä idea luokiteltava jokainen mäki mukaan sen pituuden ja kuinka jyrkkä se on niin voit aloittaavähintään haastava alueilla ja työskennellä jopahaastavin .
5

Kun sinulla onluettelo kukkulat , aloittaavähintään haastava kurssi . Lämmetä vähintään kymmenen minuuttia kävellen tasaisella maalla , joka kasvaa vähitellen tahtia . Kun kymmenen minuutin lämmittely on kulunut , lähestyä ensin mäkeä . Kiivetä sitä nopeudella, joka on kohtalaisen haastavaa sinulle . Sinun pitäisi tuntea hieman hengästynyt , kun pääset alkuun , mutta ei haukkomaan ilmaa . Kun pääset alkuun , voit hölkätä hitaasti tai kävellä takaisin alas . Jatka kävellen tasaisella maalla vielä kymmenen minuuttia . Kuntosi nousee , sinun kannattaa lisätä toinen mäki tai toisen kävellä ylössamaa mäkeä rutiini haastaa itsesi . Voit myös työskennellä nopeuttamalla . On tärkeää lisätäintensiteetti your workout ajan edelleen nähdä hyötyjä .
6

Kun kävely kukkulat, ja se voi olla hyödyllistä pitäävuoristomatkailu päiväkirjaa eivät voit tallentaa edistymistä ja tehdä että olet edelleen haastaa itsesi . On suunnitelma joka päivä ja jatkuvasti asettaa uusia vuoristomatkailu tavoitteita itsellesi . Pitämään motivaation korkealla , edelleen löytää uusia paikkoja ja kukkuloille kävelemään Nautirapeaksi tuoksut ja luonnon ääniä , kuten kävellä . Vuoristomatkailu onerinomainen tapa lievittää stressiä .
7

Ennen kävellä mäkiä , että sinulla on kengät hyvä tuki ja kun olet ollutfyysinen tentti lääkärillesi . Hill kävely voi olla varsin haastavaa , mutta myös oma palkintoja joka näkyy muodossa paremmin sydän terveyttä jaleikata ja äänisen elin . Miksi se ei voisikokeilla ?


[Miten Get Fit With Hill Walking: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020841.html ]