Mikä on sinun Target Heart Rate rasvanpolttoa ?

Target sykkeet rasvanpolttoa on lähetetty juoksumatot, elliptinen koneet ja paikallaan kuntopyörät . Mittauksia käytetään saada nämä numerot on suunniteltu välttämään oikeudenkäynteihin niin paljon kuin he ovat kuin hyötyä käyttäjille . Joten mistä tiedät, jos harjoittelet omassa tavoite syke rasvanpolttoa ? Merkitys

Fat voi kerääntyä välillä lihaksia , päälle lihaksia ja ympärisisäelimissä . Lihavuuteen liittyviä sairauksia hukuttaa sairaaloiden jalääketieteellisen laskut maksaa satoja miljardeja dollareita vuosittainpelkästään Yhdysvalloissa . Yksi tapa taistelevatpullistuma on polttaa rasvaa harjoituksen aikana käyttämällä kohde sykkeet .
Toiminto

syke , jollayksittäisen polttaaprosentuaalisesti eniten kaloreita rasva tunnetaan aerobinen pohja . Aerobinen pohja on tyypillisesti tahansa 40%: sta 70%yksilöiden maksimisyke (helpoin tapa arvaamaan tavoite syke on vähennät oman ikäsi luvusta 220 ) . Tällä aerobinen pohja,yksittäisen polttaa 50 %: sta 70 % peräisin rasvasta . Vertailun vuoksi käyttäessään klomaksimisyke , yksilöiden polttaa alle 5 % peräisin rasvasta .
Huomioita

Yksityishenkilöt voivat aina ole sykelukemaa käytettävissä käyttäessään . Käytätunne mittaus tässä tapauksessa , kuten"puhua /laulaa " testissä. Poltatsuuri osa peräisin rasvasta , jos voit laulaa . Jos voit laulaa , et tunne mitään havaittavia polttaalihaksia ( mutta sinun pitäisi hien pintaan ) . Useimmat yksityishenkilöt alkaa polttaasuuremman määrän glukoosia ( sokeria) ja vähemmän rasvaa kuin laulua ja puhuminen vaikeutuu harjoituksen aikana .
Expert Insight

Sanotaannaispuolinen käveli 30 minuuttiarasvanpolttoa tavoite syke . Hän ei tuntenut lihas polttaa ja osasi laulaa kävellessään. Näissä 30 minuuttia ,130 -kiloinen nainen polttaa 150 kaloria , ja 70 poltetut kalorit ovat peräisin rasvasta . Nyt sanoa samaa 130 -kiloisen naisen kävelee 30 minuuttiakorkeampi syke , jossa hän tunsilievää lihas polttaa eikä voinut laulaa , mutta voi silti puhua . Tällä kertaa hän polttaa 205 kaloria ja 85 peräisin rasvasta . Vain työskentelemällähieman vaikeampi ,naiset paloi 15 enemmän peräisin rasvasta ja 55 enemmän kalorit . Tärkeintä on, että kun suoritetaan sydän käyttää , jos haluat polttaa rasvaa , sinun pitäisi pystyä puhumaan , mutta ei pitäisi pystyä laulamaan .
Edut

laihtuminen on kyse kaloreita vs. kaloria pois . Lisääntyvä kalorien menot harjoittelun aikana voi nopeuttaa rasvan ja laihtuminen . Kun keho tottuu käyttämään , se polttaa enemmän rasvaa suuremmilla sykkeet samalla nauttia kaikkimuut edut liikuntaa. Oltava liikuntatottumukset . Pysy liikkeessä . Työtä parantaa kuntoa tasolla , ja kaikkirasvaa tappio hyödyt näkyvät .


[Mikä on sinun Target Heart Rate rasvanpolttoa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020837.html ]