Miten lasketaan Your Heart Rate Aquatic ryhmäliikunta

Vesijumppa onhyvä tapa harjoittaa ja lisätä kuntoa ihmisiä, joilla on niveltulehdus tai jotka tarvitsevat toipuavammoja . Se on myös hyvä niille vain alkaakäyttää ohjelmaa , vanhempi kuntoilijat ja ihmisiä, jotka nauttivatvettä ympäristöön . Luonne vesivoimistelu voi olla vaikeaa arvioida harjoituksen tehoa , kun vedessä . Hyvä tapa selvittää harjoituksen tehoa on löytää harjoituksen aikainen sykevedessä käyttää luokan . Yleisin tapa löytää pulssi manuaalisesti tunnustella joko kaulavaltimon (niska ) tai radial ( ranne ) pulssi . Toinen hyvä käyttää työkalu on käyttääsykemittaria kun tekee vesivoimistelu saada reaaliaikaista palautetta harjoituksen syke . Tämä on mitä tarvitset
vahtiajastinta tai altaan reunalla ajastin
sykemittari
Näytä Enemmän Ohjeet
tunnustelu Wrist tai Neck

1

Valmistaudu ottamaan pulssi jokoohjaaja signaalin erosta tai voit hidastaa tarpeeksi ottaa hyvä sykkeenmittausyksiköstä .
2

Aseta indeksi ja keskisormi yli joko värttinävaltimon omassa ranteessa tai kaulavaltimon niskaasi . Värttinävaltimon on samalla puolella kuin peukaloa kämmenellä itseesi päin . Kaulavaltimon on sivussa niskaasi vain viereen henkitorveen .
3

Countmäärä sydän lyö tunnet 10 sekuntia , kun katsot joko kelloa taialtaan reunalla ajastin . Kerro tämä numero kuusi . Tämä on sykkeen lyöntiä minuutissa ( bpm ) .
Sykemittari
4

Kostutalähetinvyö ja aseta se rintaasi . Kaksi muovista elektrodia pitäisi olla vain alle rintasyöpä . Sykemittari logon pitäisi olla keskellä . Varmistalähetinvyö on tiukka, mutta mukava .
5

Laitasykemittari ja noudatakäyttöoppaan aktivoidaharjoituksen tilatoiminto katsella. Kellon pitäisi alkaa näyttämään sykettä . Joissakin malleissa voi olla myössekuntikellon tai käyttää ajastinta auttaa jäljittämäänmäärä kaloreita harjoituksen aikana luokassa.
6

Mene vesivoimistelu luokka ja täysimääräisesti osallistua . Seurata sykettä aikanaluokan välitöntä palautetta liikunnan rasittavuutta .


[Miten lasketaan Your Heart Rate Aquatic ryhmäliikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007076.html ]