Mikä onSykepalautumalaskenta ?

Sykepalautumalaskenta ontehty mittaus auttaa määrittämään , kuinka hyvin sydämesi toimii . Se viittaasydämen kykyä palata itsenormaaliin rytmiin jälkeen koholla harjoituksen aikana. Se voidaan ottaa lääketieteen laitoksen jälkeenvirallisen stressitestin taikuntoklubi asetusta, kun olet valmis tietyntyyppinen aerobinen testi, tai voit ottaa sen manuaalisesti itse kotona. Huomioita

Termi " syke " viittaamonta kertaa lyöntiä minuutissa . Kutensydänlihaksen pumput verta uloselin, se Ensimmäiset sopimukset työntääverta ulos ja sitten rentouttaa . Sykettä mittaa, kuinka monta kertaa minuutissasydän sopimukset . Keskimääräinen terve syke on noin 70-80 lyöntiä minuutissa . Se voi mennä niinkin alhainen kuin 40-60 urheilijoita . Kun syke voi ollahyvä osoitus teidän yleinen sydämen terveyttä .
Tyypit

löydät sykettä , sinun täytyy ottaa sykettä . Kunsydän pumppaa verta kehon läpi , voit tunteasykkivä joissakinverisuonten lähelläihon pintaa . Tehokkain paikkoja tehdä syke ovatranteen ja kaulan . Voit myös toinen koulutettu henkilö ota pulssi . Tämä voidaan tehdäfysioterapia , kuntosali tai kuntosali joitakoulutettu terapeutti tai liikuntafysiologin . Sykettä myös mitata aikanastressitestin , joka hallinnoikardiologi . Kaikissaedellä mainituissa esimerkeissä syke tai syke mitataan laskemallakuinka monta kertaa olet tuntea pulssi 1 minuutti .

Myös sykemittareita markkinoilla . Nämä laitteet ovat rahapulassa ranteen ympärille tai rintakehän ja ottaamittauksen sinulle .
Edut

On olemassa useita luokkia syke numeroita ja kiinnittämällä huomiota sykkeen voi tarjota sinulle signaaleja , jos alkaa olla sydänsairaus . Mitä aikaisemmin saalis sydänsairaus ,paremmat mahdollisuudet sinulla on estääsydänkohtaus tai aivohalvaus .

Ontavoite syke - mikä onkorko , johon haluat nostaa sykettä , jotta workout tehokkaasti . Onleposyke , mikä tarkoittaa sitä, kuinka kovaa sydämesi toimii kun tekee jokapäiväistä toimintaa tai kun ensin herätä aamulla . Viimeinen onSykepalautumalaskenta . Tämä onmittaus, joka tehdään sen jälkeen, kun olet harjoitellut teidän tavoite syke . Mittaaminen Sykepalautumalaskenta testaa sydämen kykyä palata normaaleihin leposyke kun sinua saavuttamaan tavoite syke . Tehokkaampi ja terve sydämesi on , sitä nopeammin palaat leposyke on . Sen sijaan , jos sydämesi kestää kauemmin toipua , se saattaa olla merkki sydänvaivoja.
Toiminto

löytää Sykepalautumalaskenta ensin ottaa ja tallentaa valmiiksi harjoitussykearvot . Sitten harjoitellapolkupyörällä tai juoksumatolla tai mennä ylös ja alasaerobinen tietyn ajan . Vuonna yksinkertaisia ​​testejä , voit käyttää noin 1 minuutti . Virallisemmin stressitesti , voisitte treenatapolkupyörällä tai juoksumatolla kunnes olet liian väsynyt jatkamaan . On olemassa monia erilaisia ​​testejä saatavilla , jotka kuuluvat näiden väliltä. Sykettä seurataan harjoituksen aikana . Kun lopettaa harjoituksen , voit istua ja nauttia sykettä nähdä, miten suuri se oli koholla . Sitten ota Sykepalautumalaskenta 15 sekunnin väleinensimmäisen minuutin, sitten minuutin välein , kunnes se palaa pre - harjoituksen tasolla . Tämä on Sykepalautumalaskenta :aikaa kului sydämesi toipua liikuntaa . Jälleen on joitakin erilaisia ​​mielipiteitä siitä, kuinka usein otat pulssi .
Merkitys
p Jos olet kunnossa ja hyvässä kunnossa , sykkeen pitäisi toipua nopeasti . Syke ei saa palata ennen harjoituksen tasolla 10-15 minuuttia harjoituksen jälkeen . Normaali syke hyödyntämistä määritelläänvähentyneen pulssi 15-25 lyöntiä minuutissa . Epänormaali syke elpyminen on yleensä määriteltyvähennystä enintään 12 lyöntiä minuutissa . Jos Sykepalautumalaskenta kuuluuepänormaali luokkaan , se voi yksinkertaisesti tarkoittaa , että olet huonossa kunnossa ja deconditioned , tai se voi olla merkkivakavampi sydänsairaus . Vaikkayleinen Sykepalautumalaskenta testi voidaan tehdä omalla taikuntosalilla , sinulla pitäisi ollamuodollinen stressitestin hallinnoikardiologi , jos olet yli 40 , on suvussa sydänsairauksia tai kokemusta hengenahdistusta , rintakipua , epämukavuutta tai huimausta harjoituksen aikana. Koska sydänsairaus voi tapahtua ilman oireita, on tärkeää saadaasianmukaista lääketieteellistä testit pitää sydäntäsi ja vahva .


[Mikä onSykepalautumalaskenta ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005710.html ]