Miten löytää kohde syke

Saadaksesikaiken irti kunto-ohjelman ja olla varma liikut tavalla, joka on terveellistä elin, se on tärkeää tietää , mitä kohde syke on . Tavoite syke on todellaalue, josta pitäisi pysyä harjoituksen aikana. Ylitetääntavoite syke olisi rasittaa järjestelmään , ja pysyä allesykkeen merkitsisi sitä, että elimistö ei saa tarpeeksiworkout nähdä mitään myönteisiä tuloksia . Tämä on mitä tarvitset
Calculator and pen
Pencil
Näytä Enemmän Ohjeet
laskeminen Target Heart Rate
1

vähennät oman ikäsi luvusta 220 , jos olet mies , ja 226 , jos oletnainen . Esimerkiksi , jos olet40 vuotta vanha nainen , vähennä 40 226 . Tuloksena on 186 .
2

kerrotaan tulos 0,70 saadaalapäähäntavoite syke alue . Aikaisemmin käytettyä Voit esimerkiksi moninkertaistaisi 186 .70 . Alapäätavoite syke alue olisi 130 lyöntiä minuutissa .
3

Etsiyläpäässä kertomallatulos vaiheesta yksi .85 . Tämän esimerkiksi voisitte kerrotaan 186 .85 . Yläpääalue olisi 158 lyöntiä minuutissa .
4

Harjoitus teidän tavoite syke mielessä, ja tarkista sykemuutaman kerran koko harjoituksen rutiini varmista , että olet oleskelevat alueella . Esimerkin kanssa neljänkymmenen vuotias nainen ,viiterajoissa olisi 130-158 lyöntiä minuutissa .


[Miten löytää kohde syke: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005752.html ]