Miten säädellä Sykkeen Liikunta

terveen sydämen hoitaa itse innokas tarkkuutta , kun levossa . Harjoituksen aikana , mutta se on pullollaan toimintaa kuin hormonit , lihakset , verisuonet jahengityselimiä kaikki huutavat tehdäsydämen lyömään nopeammin ja intensiivisemmin . Sen ymmärtäminen, miten manipuloida nämä tekijät ja seurata niiden vaikutuksia on avain säännellä sykettä harjoituksen aikana . Ohjeet

1

Käytäsykemittaria aikana liikuntaa . Käytä sitä tarkkaillamuutoksia sykettä , kun muutat rasituksen ja intensiteetin tasolle . Henkilökohtaiset sykemittarit ovat erityisen hyödyllisiä käytettäessä aerobista koneita kuntosaleja , koskakiinteät anturit ovat usein epätarkkoja ja harhaanjohtavia .
2

Huomaanäytön lukemat erityisiä nopeuksilla ja resistenssi . Voit käyttää tätä tietoa suunnitellaharjoitus , joka ylläpitää sykettä tasolla valitset.
3

Käytä kädet ja jalat nostaa tai alentaa sykettä. Kun liioitellaliikkumista kädet ja jalat , syke nousee , kun minimoida liikkeen ,syke laskee . Huomioivaikutukset käsivarren ja jalkojen liikkuvuutta käyttämälläsykemittaria .
4

Muutalämpötilaa workout paikka . Korkeampi ympäristön lämpötila vaatiisydämen lyömään nopeammin , koskaveri on syytettytehtävät sekä antamalla happea ja ravinteita ja suojaalihaksia ylikuumenemiselta . Neutraalimpi lämpötila ei vaadisydämen ylimääräistä vaivaa , niin syke on enemmän vakio .
5

Kaustinen jatkuvasti . Kun dehydroitu ,sydän on sykkimään nopeammin ja voi lyödä epäsäännöllisesti . Tämän estämiseksi vaarallinen tilanne , juo jatkuvasti koko treenin ja pyrittävä säilyttämään elimistön elektrolyyttitasapainon liikunnalla muotoiluja ( tai tuoretta kookosmehu ) .


[Miten säädellä Sykkeen Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005645.html ]