Aerobisia harjoituksia , jotka vähentävät vatsa Fat Flab

OttaaWWE Smack - down housuissa joka aamu ei ole jotain sinun tarvitse sietää - voiton vatsa rasvaa kerta kaikkiaan säännöllisesti aerobista liikuntaa . Vähentää herpaantunut ympärillä keskellä , sinun ei tarvitse keskittyä harjoituksia, että tavoite tällä alalla . Tämä myytti on tunnettu paikalla vähentäminen . Sen sijaan keskittyä harjoituksia , jotka liikkuvat useita lihasryhmiä kerralla , jotka ovat niitä, jotka polttaaeniten kaloreita . Sen lisäksisäännöllisesti go- katokset , kuten kävely, lenkkeily ja elliptinen koulutusta , on olemassamonia muita aerobisia harjoituksia , jotka lisäävät sykettä ja vähentää vatsa rasvaa herpaantunut . Ottaa sen ulkopuolella

Rikoyksitoikkoisuusjuoksumatto ja osui luonnon kuntosalilla . Onloputon määrä toimintaa voit nauttia ulkona , joka saa sydämen pumppaus ja Stoke kalori uunissa . Maastopyöräily, patikointi , melonta , koskenlaskua , vuorikiipeilyä , hiihto , lumilautailu , lumikenkäily ja luistelu ovat vain näyte aerobista toimintaa , joka auttaa vähentämään vatsa rasvaa . Vaikka toimintaa et ajattele niin harjoitus voidaan käyttää kutistua teidän keskellä . 155 -kiloinen henkilö lapioi lunta 30 minuuttia polttaa 223 kaloria , esimerkiksi siivotessaanvesikourut tulee korventaa 186 kaloria .
Shake Your Bum Bum
p Jos oletvapaa sielu joka eksyytahdissakappaleesta, tanssi harjoituksetammuttu . Nautinnollista toimintaa , kuten tanssi voi auttaa loitolla ikävystyminen ja tehdä sinusta todennäköisemmin kiinnirutiini , lisätä mahdollisuuksiasi vähentää vatsa rasvaa hyvää. Intensiteetti teidän tanssi määrittäämäärän kaloreita ja herpaantunut poltat . Esimerkiksihitaampi tanssi kutenvalssi polttaa noin 112 kaloria 30 minuuttia155 -kiloinen yksilö. Ottaa huomioon, disko tai rivitanssiohjelmistoista polttaa 205 kaloriasama henkilö ja baletti polttaa noin 223 kaloria. Jos olet todella tehokäyttäjä antaa Zumbayrittää. American neuvoston Exercise toteaa, että osallistujat38 minuutin tunti poltettukeskimäärin 369 kaloria .
Get Physical

enemmän fyysistä yksityishenkilöt voivat nauttia sekoittamalla sen kanssasparrauskumppani tai nyrkkeilysäkki . Aerobisia harjoituksia , kuten nyrkkeily , joka tyrmätä noin 330 kaloria 30 minuutissa , voi auttaa sinua menettää vatsa flab tehokkaasti . Paini on toinen vaihtoehto 223 kaloria , kun taas kamppailulajeja, kuten judo , karate ja potkunyrkkeily , tulee tuhoamaan 372 kaloria , jos painavat 155 kiloa .
Bottom Line
< p > ole realistinen oman torjunnassa vatsa rasvaa - usko toisen , että voit käyttää 30 minuuttiapäivässä ja syödä mitä haluat . Kun se tulee ojitusten herpaantunut , sinun täytyy olla fiksu keittiössä . Tavoitella koko , tuoreet elintarvikkeet, kuten kasvikset , hedelmät , pähkinät , täysjyvätuotteita , vähärasvaisia ​​maitotuotteita , munia ja vähärasvaista lihapaloja . Vähentämällä kaloreita kuluttaa auttaa nopeuttamaan rasvanpolttoprosessin ponnisteluja . Menettää 1 punta , sinun täytyy polttaa 3500 kaloria . Tuhlaamaan 250 kaloria kautta aerobista liikuntaa ja leikkaus 250 kaloria päivässä , voit mahdollisesti menettää 1 kiloa viikossa .


[Aerobisia harjoituksia , jotka vähentävät vatsa Fat Flab: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005000179.html ]