Älä Ab Paino Machines polttaa rasvaa ?

Monet mainoksia ab koneiden lupaavat leikata vyötärölinja ja antaa sinullelitteä vatsa nopeasti . Kuitenkin tämä myyntipuhe voi olla harhaanjohtava . Vaikka voimaharjoittelu auttaa polttaa kaloreita ja johtaa koko laihtuminen , sinun täytyy yhdistää se sydän javähärasvainen ruokavalio , jotta todella polttaa rasvaa ja laihtua . Myytti

Monet uskovat, että keskittymällä ab harjoitukset auttavat heitä laihtua niiden midsection . Kuitenkin , ei ole mitään keinoa nimenomaan kohdistaaalue, jossa voit polttaa rasvaa . Lihaksia kokokehon polttaa rasvaa suhteellisesti , joten voit vain menettää vatsa rasvaa kuin koko kehosi alkaa laihtua . Tekee vatsan harjoitukset , onab koneen tai muuten yksinkertaisesti auttaa vahvistamaan ydin lihaksia . Vasta sen jälkeenylimääräinen paino putoaa , yhdistämällä voimaharjoittelun, sydän ja syöminenvähärasvainen ruokavalio , te voi nähdä tuloksia kaikkien näiden rutistus näkyy läpi .
Resistance Training

Vaikka teemme vain vastarintaa koulutusta ei päästä eroon rasvaa , se voi auttaa polttaa kaloreita ja edistää yleistä painonlasku ponnisteluja . Tämä johtuu siitä, että elimistö on polttaa enemmän kaloreita ylläpitää lihasten . Itse asiassa , korvaamalla 1 kiloa rasvaa kanssa 1 kiloa lihas , autat kehosi polttaa jopaylimääräinen 50 kaloria päivässä , mukaan " Naisten terveys "-lehden . Enemmän rasvaa siirryt lihas , sitä enemmän kaloreita voit polttaa . Joten sen sijaan vain kohdistaminen ABS , keskitytäänvahvuus-koulutus rutiini , joka sisältää kaikkisuuria lihasryhmiä parhaat tulokset .
Cardio

täytyy ryhtyä aerobinen liikunta auttaa kehoa polttaa kaloreita ja rasvaa . Mayo Clinic suosittelee tekemässä vähintään 30 minuuttia aerobista liikuntaapäivässä pysyä terveenä ja työ jopa 300 minuuttia sydänviikossa tehokkaasti laihtua . Voit osallistuayhdistelmä kohtalainen ja voimakas aerobisia harjoituksia tämän tavoitteen saavuttamiseksi . Sinun tulisi myös valita toimintaa, että voit nauttia niin olet todennäköisesti kiinni rutiini .
Ruokavalio

Liikunta on yhdistettyvähärasvainen ruokavalio jotta voit laihtua . Sinun täytyy luodakalori alijäämä 3500 kaloria menettää 1 kiloa , mikä vähentäämäärä kaloreita syöt voidaan edistää tämän kalori vaje . Valitsemalla vähärasvainen elintarvikkeet jaruokavalio sisältää runsaasti kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita voi minimoidarasvan määrää otat sekämäärä kaloreita voit tallentaa . Johdonmukaisesti syöminen terveellinen ruokavalio voi auttaa eroon rasvaa koko kehon , myös midsection , ja antaa sinulle tuloksia et voi saavuttaa käyttämällä vainab koneen .


[Älä Ab Paino Machines polttaa rasvaa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006015.html ]