Cardio Kickboxing Rutiinit

Kickboxing onyhdistelmä kamppailulajeja ja perinteisiä nyrkkeily . Sydän potkunyrkkeily tarjoaa sydän- ja painonlasku etuja , sekäkohtalainen määrä voimaharjoittelua . Sydän potkunyrkkeily suoritetaan yleensäryhmässä , joten kun etsit rutiineja , sinun täytyy selvittää, mikä on parasta kaikilleluokassa . Koneet

lävistys ( nyrkkeily ) pussi tai nyrkkeilysäkki on paras sydän potkunyrkkeily rutiinit . Koskaraskas laukku tarjoaa vastustuskykyä lyöntejä tai potkuja , se on väline bodaus .
P Jos haluat keskittyäsydän osa potkunyrkkeily, saatat sisällyttääaerobinen "askel " alusta . Askel lisäätoimenpide vaikeustasoa sydän rutiinit , kun astut päälle ja poiskoroke suorittaessaanliikkeitä .

Kun lisätäänaskel sinun potkunyrkkeily rutiini , varmista, että se ei ole liian korkea, sillä tämä voi laittaa ihmiset pois tasapainosta . Varmista myös, siellä on runsaasti tilaa ympärillä kunkin henkilönryhmässä .
Basic Stance

Oikea asenne on erittäin tärkeää sydän potkunyrkkeily . Seiso kohtitavoitetta , joko oikealla tai vasemmalla puolella hieman eteenpäin . Kohde voi ollanyrkkeilysäkki tai yksinkertaisestityhjä tila, jossa voit keskittyävoimaa liikkeitä. Jalat pitäisi olla hartioiden leveydelle , yhdellä mukavasti takanamuita . Polvet ja kyynärpäät pitäisi pysyä hieman koukussa , ja nyrkit olisi nostettava peittää kasvot ja vartalo . Jos oikea jalka on eteenpäin, oikea käsi ja käsi olisi myös eteenpäin , ja päinvastoin .
Lävistys ja potkiminen
Forward Punch

Lävistys ja potkii ovatkaksi tärkeintä liikkuu potkunyrkkeily kaikenlaista. Voit Punch joko nyrkki . Edessä ( eteenpäin ) nyrkki tekee paremmin suoralla booli , nimeltääntökätä , kohde . Nyrkki , joka on kauempana takaisintavoite tehdä paremminvoimakas side booli , kääntämällä kehosi lievästibooli . Tämä lisää voimaa ja auttaakehon rakentaa lihas .

Kicking on monia muunnelmia , muttaohjaaja haluaa pitääpotkii mahdollisimman yksinkertainen . Voit tehdäedessä potkia ,opiskelija tukee niiden paino yhdellä jalalla ( edessä tai takana ) ja nostatoinen lahjenesteen liikettä polvi koukussa. Ulottuvatpolven eteenpäin osua kohteeseen .
Kaiken Body Workout

Yhdistämällä näitä yksinkertaisia ​​liikkeitäaktiivinen tahtiin , kaiken kuntoisille saavatkoko kehon harjoitus . Määritettäessä , miten yhdistäätehostamalla , lävistys ja potkiminen liikkeet , ajattelekoko kehon harjoitus , yritä korostaa yhtä liikettä yli muiden . Vahinkojen välttämiseksi pitää toistoja enintään 10 .


[Cardio Kickboxing Rutiinit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005006315.html ]